Darmowy kreator planu treningowego
Buduj tygodniowy plan treningowy: przypisuj grupy miesniowe i cwiczenia na kazdy dzien, ustalaj serie, powtorzenia i ciezary. W przegladarce. Za darmo.
Kreator planu treningowego zamienia mgliste zamiary treningowe w konkretny tygodniowy harmonogram. Przypisz grupy miesniowe i cwiczenia do kazdego dnia, wpisz docelowe serie i powtorzenia oraz zmieniaj wszystko metoda przeciagania, az podzial bedzie pasowal do Twojego tygodnia. Pomaga kazdemu, kto przechodzi od przypadkowych sesji do uporzadkowanego podzialu push-pull-legs, gora-dol lub bro split.
Jak korzystać
- 1Rozplanuj swoje dni treningowe na tydzien.
- 2Przypisz fokus grupy miesniowej do kazdego dnia, aby uksztaltowac podzial.
- 3Dodaj cwiczenia do kazdego dnia z zaplanowanymi seriami, powtorzeniami i ciezarem.
- 4Przeciagaj, aby dostroic kolejnosc i rownowage w ciagu tygodnia.
- 5Zapisz plan jako szablon do ponownego uzycia lub wyslij cwiczenia do dziennika treningow.
Główne funkcje
- ✓Planowanie cwiczen dzien po dniu
- ✓Planowanie podzialu grup miesniowych
- ✓Planowanie serii, powtorzen i ciezarow
- ✓Edycja drag-and-drop
- ✓Zapisywanie i ponowne uzycie szablonow
Najczęściej zadawane pytania
Czy sa szablony dla poczatkujacych?▼
Mozesz odwolac sie do popularnych struktur podzialu i dostosowac je do swoich potrzeb.
Czy laczy sie z dziennikiem treningow?▼
Zaplanowane cwiczenia moga byc latwo przeniesione do dziennika treningow.
Ile dni w tygodniu powinien obejmowac moj plan?▼
Trzy do pieciu dni treningowych pasuje wiekszosci ludzi, z dniami odpoczynku wbudowanymi na regeneracje. Uklad dzien po dniu ulatwia zbilansowanie treningu i odpoczynku, zanim zobowiazesz sie do rutyny.