Darmowy dziennik rozciagania
Rejestruj rutyny rozciagania wg obszarow ciala i czasu, rozrozniaj rozgrzewke i wyciszenie i badz konsekwentny. W przegladarce. Za darmo, bez logowania.
Dziennik rozciagania sprawia, ze praca nad elastycznoscia jest tak samo sledzalna jak Twoje podnoszenie ciezarow i bieganie. Zapisz, ktore obszary rozciagales, jak dlugo i czy byla to rozgrzewka czy wyciszenie, a nastepnie obserwuj, jak buduje sie Twoja regularnosc w ciagu tygodnia. Jest idealny dla kazdego, kto pracuje nad mobilnoscia, regeneruje napiete miesnie lub po prostu stara sie zachowac elastycznosc podczas dnia przy biurku.
Jak korzystać
- 1Utworz wpis rozciagania i wybierz obszar ciala, nad ktorym pracowales.
- 2Wprowadz, jak dlugo trzymales lub wykonywales rozciaganie.
- 3Oznacz wpis jako rozgrzewke przed treningiem lub wyciszenie po treningu.
- 4Zarejestruj powtarzajace sie rutyny, aby moc je codziennie odznaczac.
- 5Przegladaj dzienne i tygodniowe statystyki, aby utrzymac regularny nawyk elastycznosci.
Główne funkcje
- ✓Rejestrowanie cwiczen rozciagajacych wg obszarow ciala
- ✓Sledzenie czasu trwania
- ✓Rejestracja i odznaczanie rutyn
- ✓Dzienne i tygodniowe statystyki rozciagania
- ✓Rozroznienie przed- i po-treningowe
Najczęściej zadawane pytania
Jakie cwiczenia rozciagajace moge rejestrowac?▼
Dowolny obszar ciala — szyja, ramiona, plecy, biodra, nogi i pelne cialo.
Czy moge oddzielic rozgrzewke i wyciszenie?▼
Tak, oznacz cwiczenia rozciagajace jako rozgrzewke przed treningiem lub wyciszenie po treningu.
Czy powinienem rozciagac sie przed czy po cwiczeniach?▼
Dynamiczne, krotsze rozciaganie pasuje do rozgrzewki przed treningiem, podczas gdy dluzsze statyczne pozycje sa zwykle lepsze jako wyciszenie. Oznaczenia przed- i po-treningowe pozwalaja utrzymac oba rodzaje uporzadkowane w jednym dzienniku.