15 Ferramentas
Exercícios/Saúde
Gerencie registros de exercícios, peso e metas de saúde
Registro de Treino Gratuito — Acompanhe Seus Exercícios Diários
Registre seus treinos com tipo de exercício, duração, séries e repetições. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
Registro de Peso Gratuito
Registre seu peso diário e veja a tendência ao longo do tempo, defina um peso meta, calcule o IMC e acompanhe as médias. Sem login.
Registro de Musculação Gratuito
Registre sua musculação em detalhe — exercícios, séries, repetições e peso por grupo muscular. Acompanhe o volume e estime o 1RM.
Registro de Corrida Gratuito
Registre distância, tempo e ritmo das corridas, acompanhe a quilometragem semanal e mensal e veja seu ritmo melhorar. Sem login.
Registro de Alongamento Gratuito
Registre suas rotinas de alongamento por área do corpo e duração. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
Registro de Medidas Corporais Gratuito
Acompanhe cintura, peito, braços e outras medidas, defina metas e veja por gráficos como seu corpo muda além do peso. Sem login.
Quadro de Recordes Pessoais Gratuito
Acompanhe seus recordes pessoais por exercício: registre PRs de agachamento, supino e levantamento terra, com histórico e data.
Construtor de Plano de Treino Gratuito
Monte seu plano de treino semanal: atribua grupos musculares e exercícios por dia, defina séries, repetições. Gratuito e privado.
Registro de Contagem de Passos Gratuito
Registre sua contagem diária de passos e defina metas como 10.000 passos, com cumprimento e estatísticas semanais. Sem login.
Registro de Sessões de Exercício Gratuito
Registre suas sessões de exercício com horários de início e fim para calcular a duração, os minutos semanais e a frequência.
Desafio Fitness Gratuito
Crie desafios fitness como 30 dias de prancha ou metas diárias de corrida, com check-in diário, progresso e selos de conclusão.
Relatório Fitness Semanal
Receba um relatório fitness semanal com tempo total de treino, distribuição por grupo muscular e variação de peso. Sem login.
Registro de Dor e Lesão Gratuito
Registre dores e lesões relacionadas a exercícios. Acompanhe localização, intensidade. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
Rastreador de Suplementos Gratuito
Acompanhe sua ingestão diária de suplementos e vitaminas. Marque doses, defina horários e monitore o estoque restante. Sem login.
Painel Fitness Gratuito
Veja todos os seus dados fitness em um painel — treinos, peso, passos e recordes pessoais. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
Perguntas frequentes
Registro de treino ou musculação — qual é a diferença?▼
O registro de treino guarda a sessão inteira: tipo, duração e como você se sentiu, o que combina com cardio e aulas. A musculação vai série a série com carga e repetições, estima seu 1RM e soma o volume total. Muita gente usa os dois, um para cada tipo de sessão.
Dá para acompanhar peso e medidas ao longo do tempo?▼
O registro de peso guarda cada pesagem e desenha a tendência, enquanto as medidas corporais anotam cintura, peito, braço e outras aferições nas datas em que foram feitas. Ambos mantêm o histórico completo, então um platô aparece como uma linha reta em vez de uma sensação. Os recordes pessoais guardam suas melhores marcas com a data de cada uma.
O que aparece no relatório semanal de exercícios?▼
Ele soma sessões e minutos da semana, divide o treino por grupo muscular, coloca ao lado a variação de peso e compara com a semana anterior. O painel de fitness faz o mesmo para hoje, e o desafio de fitness acompanha metas mais longas, como a quilometragem do mês.