Darmowy dziennik bolu i kontuzji
Rejestruj bol i kontuzje od cwiczen: lokalizacje, intensywnosc w skali 1-10 i objawy oraz sledz zdrowienie. W przegladarce. Za darmo i prywatnie, bez logowania.
Dziennik bolu i kontuzji nadaje Twojej regeneracji ten sam rygor, jaki dajesz treningowi. Zapisz, gdzie boli, jak intensywnie w skali 1-10 i ktore cwiczenie moglo to spowodowac, a nastepnie sledz kazdy problem od poczatku do rozwiazania. Jest bezcenny do wychwytywania nawracajacych obszarow problemowych i do przekazania jasnej, datowanej historii fizjoterapeucie lub lekarzowi.
Jak korzystać
- 1Dodaj wpis i zaznacz lokalizacje bolu lub kontuzji.
- 2Ocen jej intensywnosc w skali 1-10.
- 3Zanotuj powiazane cwiczenie lub ruch, ktory mogl ja wywolac.
- 4Aktualizuj status zdrowienia w miare przechodzenia od poczatku przez poprawe do rozwiazania.
- 5Przegladaj osie czasu kontuzji, aby wychwycic wzorce i nawracajace miejsca.
Główne funkcje
- ✓Rejestrowanie lokalizacji bolu i kontuzji
- ✓Skala intensywnosci bolu (1-10)
- ✓Sledzenie postepu zdrowienia (poczatek, poprawa, rozwiazane)
- ✓Notatki o powiazanych cwiczeniach
- ✓Osia czasu historii kontuzji
Najczęściej zadawane pytania
Czy to zamiennik porady medycznej?▼
To narzedzie do osobistego sledzenia. Zawsze konsultuj sie z lekarzem w przypadku powaznych kontuzji.
Jak oceniac intensywnosc bolu?▼
Uzyj subiektywnej skali od 1 (minimalny) do 10 (bardzo silny).
Jak ten dziennik pomaga podczas wizyty u lekarza lub fizjoterapeuty?▼
Datowany zapis lokalizacji, intensywnosci i cwiczen wyzwalajacych daje klinicyscie znacznie wiecej do pracy niz sama pamiec, pomagajac powiazac objawy z konkretnymi ruchami i sledzic, czy leczenie dziala.