Registro Nutrizionale Gratuito
Monitora carboidrati, proteine, grassi e altri nutrienti. Imposta obiettivi giornalieri. Gratuito, salvato nel browser.
Il Registro Nutrizionale va oltre un singolo numero di calorie e suddivide la tua assunzione nei tre macronutrienti che modellano la tua dieta: carboidrati, proteine e grassi. Imposta obiettivi per ciascuno, registrali per ogni alimento e lascia che i grafici del rapporto mostrino se il tuo equilibrio pende troppo in una direzione. È costruito per chi segue piani basati sui macro, per gli atleti che controllano le proteine o per chiunque cerchi di mangiare in modo più consapevole.
Come usare
- 1Imposta obiettivi giornalieri per carboidrati, proteine e grassi in base al tuo piano alimentare.
- 2Per ogni alimento che mangi, inserisci i grammi dei macronutrienti e scegli il tipo di pasto.
- 3Esamina il grafico del rapporto per vedere come carboidrati, proteine e grassi si confrontano con i tuoi obiettivi.
- 4Aggiusta i pasti successivi per colmare qualsiasi macro che resta indietro.
- 5Controlla le tendenze nutrienti settimanali per confermare che il tuo equilibrio resti costante nel tempo.
Funzionalità principali
- ✓Registra carboidrati, proteine e grassi
- ✓Imposta obiettivi giornalieri di nutrienti
- ✓Grafici rapporto nutrienti
- ✓Categorizzazione per tipo di pasto
- ✓Tendenze nutrienti settimanali
Domande frequenti
Qual è la differenza con il monitoraggio calorie?▼
Il monitoraggio calorie controlla l'energia totale; il registro nutrizionale dettaglia macronutrienti specifici come carboidrati, proteine e grassi.
Posso monitorare vitamine e minerali?▼
Questo si concentra sui macronutrienti. Per gli integratori, usa il Tracker Integratori.
A quale rapporto di macro dovrei puntare?▼
Un punto di partenza comune è circa 50% carboidrati, 20% proteine e 30% grassi, ma piani come le diete iperproteiche o low-carb modificano molto questi valori. Imposta i tuoi obiettivi in base all'approccio che segui anziché a una regola fissa.