Registro de nutrición y macronutrientes gratis
Herramienta gratuita para registrar proteínas, grasas y carbohidratos. Gráficos de equilibrio nutricional. Gestión científica de la alimentación. Sin registro.
El registro de nutrición va más allá de una sola cifra de calorías y desglosa tu ingesta en los tres macronutrientes que dan forma a tu dieta: carbohidratos, proteínas y grasas. Fija objetivos para cada uno, regístralos por alimento y deja que los gráficos de proporción muestren si tu equilibrio se inclina demasiado en una dirección. Está pensado para quienes siguen planes basados en macros, deportistas que vigilan su proteína o cualquiera que intente comer de forma más consciente.
Cómo usar
- 1Fija objetivos diarios de carbohidratos, proteínas y grasas que se ajusten a tu plan de dieta.
- 2Para cada alimento que comas, introduce sus gramos de macronutrientes y elige el tipo de comida.
- 3Revisa el gráfico de proporción para ver cómo se comparan tus carbohidratos, proteínas y grasas frente a tus objetivos.
- 4Ajusta las próximas comidas para completar cualquier macro que se quede corto.
- 5Consulta las tendencias semanales de nutrientes para confirmar que tu equilibrio se mantiene constante con el tiempo.
Características principales
- ✓Registra proteínas, grasas y carbohidratos
- ✓Gráfico circular de equilibrio nutricional
- ✓Comparación con objetivos nutricionales
- ✓Tendencias diarias y semanales
- ✓Funciona en el navegador, sin registro
Preguntas frecuentes
¿Dónde se guardan los datos?▼
Los datos se guardan en el IndexedDB de tu navegador. No se envían a servidores externos.
¿Qué proporción de macros debo buscar?▼
Un punto de partida habitual es alrededor de 50 % carbohidratos, 20 % proteínas y 30 % grasas, pero planes como las dietas altas en proteínas o bajas en carbohidratos cambian esto de forma notable. Fija tus objetivos según el enfoque que sigas en lugar de una regla fija.
¿Puedo mover mis datos a otro dispositivo?▼
Sí, compatible con exportación e importación JSON.