Ücretsiz Beslenme Günlüğü
Karbonhidrat, protein ve yağı her yiyecek için takip edin, günlük hedefler belirleyin ve makrobesin dengenizi oran grafikleriyle izleyerek daha bilinçli yiyin. Ücretsiz, tarayıcıda saklanır.
Beslenme Günlüğü, tek bir kalori sayısının ötesine geçer ve alımınızı diyetinizi şekillendiren üç makrobesine ayırır: karbonhidrat, protein ve yağ. Her biri için hedefler belirleyin, yiyecek başına kaydedin ve oran grafiklerinin dengenizin bir yöne fazla kayıp kaymadığını göstermesine izin verin. Makro tabanlı planları takip edenler, proteinini izleyen sporcular veya daha bilinçli yemek yemeye çalışan herkes için yapılmıştır.
Nasıl Kullanılır
- 1Diyet planınıza uyacak şekilde karbonhidrat, protein ve yağ için günlük hedefler belirleyin.
- 2Yediğiniz her yiyecek için makrobesin gramlarını girin ve öğün türünü seçin.
- 3Karbonhidrat, protein ve yağınızın hedeflerinizle nasıl karşılaştırıldığını görmek için oran grafiğini inceleyin.
- 4Eksik kalan herhangi bir makroyu doldurmak için sonraki öğünlerinizi ayarlayın.
- 5Dengenizin zaman içinde tutarlı kaldığını doğrulamak için haftalık besin trendlerini kontrol edin.
Temel Özellikler
- ✓Karbonhidrat, protein ve yağ kaydı
- ✓Günlük besin hedefleri belirleme
- ✓Besin oranı grafikleri
- ✓Öğün türü kategorizasyonu
- ✓Haftalık besin trendleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kalori takibinden farkı ne?▼
Kalori takibi toplam enerjiyi izler; beslenme günlüğü karbonhidrat, protein ve yağ gibi spesifik makrobesinlere ayırır.
Vitamin ve mineral takip edebilir miyim?▼
Bu makrobesinlere odaklanır. Takviyeler için Takviye Takipçisini kullanın.
Hangi makro oranını hedeflemeliyim?▼
Yaygın bir başlangıç noktası kabaca %50 karbonhidrat, %20 protein ve %30 yağdır, ancak yüksek proteinli veya düşük karbonhidratlı diyetler gibi planlar bunları önemli ölçüde değiştirir. Hedeflerinizi sabit bir kural yerine takip ettiğiniz yaklaşıma göre belirleyin.