Registro Nutricional Gratuito
Acompanhe carboidratos, proteínas, gorduras e outros nutrientes. Defina metas diárias e monitore o equilíbrio de macronutrientes com gráficos. Gratuito.
O Registro Nutricional vai além de um único número de calorias e divide sua ingestão nos três macronutrientes que moldam sua dieta: carboidratos, proteínas e gorduras. Defina metas para cada um, registre-os por alimento e deixe os gráficos de proporção mostrarem se seu equilíbrio pende demais para uma direção. É feito para quem segue planos baseados em macros, atletas atentos à proteína ou qualquer pessoa tentando comer de forma mais deliberada.
Como usar
- 1Defina metas diárias de carboidratos, proteínas e gorduras de acordo com seu plano alimentar.
- 2Para cada alimento que consumir, insira os gramas de macronutrientes e escolha o tipo de refeição.
- 3Revise o gráfico de proporção para ver como seus carboidratos, proteínas e gorduras se comparam às suas metas.
- 4Ajuste as próximas refeições para preencher qualquer macro que esteja ficando aquém.
- 5Confira as tendências semanais de nutrientes para confirmar que seu equilíbrio permanece consistente ao longo do tempo.
Principais recursos
- ✓Registre carboidratos, proteínas e gorduras
- ✓Defina metas diárias de nutrientes
- ✓Gráficos de proporção de nutrientes
- ✓Categorização por tipo de refeição
- ✓Tendências semanais de nutrientes
Perguntas frequentes
Qual a diferença para rastreamento de calorias?▼
O rastreamento de calorias monitora energia total; o registro nutricional detalha macronutrientes específicos como carboidratos, proteínas e gorduras.
Posso rastrear vitaminas e minerais?▼
Este foca em macronutrientes. Para suplementos, use o Rastreador de Suplementos.
Qual proporção de macros devo buscar?▼
Um ponto de partida comum é cerca de 50% de carboidratos, 20% de proteínas e 30% de gorduras, mas planos como dietas ricas em proteína ou de baixo carboidrato alteram isso bastante. Defina suas metas conforme a abordagem que você segue, e não uma regra fixa.