Darmowy dziennik zywienia
Sledz weglowodany, bialko i tluszcze w kazdej potrawie, ustal dzienne cele i monitoruj bilans makroskladnikow na wykresach proporcji. Za darmo, dane zapisane w przegladarce.
Dziennik zywienia wykracza poza pojedyncza liczbe kalorii i rozbija Twoje spozycie na trzy makroskladniki ksztaltujace diete: weglowodany, bialko i tluszcze. Ustaw cele dla kazdego z nich, rejestruj je per produkt i pozwol, by wykresy proporcji pokazaly, czy Twoj bilans nie przechyla sie zbytnio w jedna strone. Jest stworzony dla osob na planach opartych na makro, sportowcow pilnujacych bialka oraz kazdego, kto stara sie jesc bardziej swiadomie.
Jak korzystać
- 1Ustaw dzienne cele dla weglowodanow, bialka i tluszczow, dopasowane do planu diety.
- 2Dla kazdego jedzenia wprowadz gramy makroskladnikow i wybierz typ posilku.
- 3Przejrzyj wykres proporcji, aby zobaczyc, jak Twoje weglowodany, bialko i tluszcze wypadaja wzgledem celow.
- 4Dostosuj nadchodzace posilki, aby uzupelnic makroskladnik, ktorego brakuje.
- 5Sprawdzaj tygodniowe trendy skladnikow, aby potwierdzic, ze bilans pozostaje spojny w czasie.
Główne funkcje
- ✓Rejestrowanie weglowodanow, bialka i tluszczow
- ✓Ustalanie dziennych celow zywieniowych
- ✓Wykresy proporcji skladnikow
- ✓Kategoryzacja wg typow posilkow
- ✓Tygodniowe trendy skladnikow odzywczych
Najczęściej zadawane pytania
Czym rozni sie od sledzenia kalorii?▼
Sledzenie kalorii monitoruje calkowita energie; dziennik zywienia rozbija na makroskladniki: weglowodany, bialko i tluszcze.
Czy moge sledzic witaminy i mineraly?▼
To skupia sie na makroskladnikach. Do suplementow uzyj Trackera suplementow.
Jakie proporcje makro powinienem osiagac?▼
Czestym punktem wyjscia jest okolo 50% weglowodanow, 20% bialka i 30% tluszczu, ale plany takie jak dieta wysokobialkowa czy niskoweglowodanowa znaczaco to zmieniaja. Ustaw cele tak, aby pasowaly do podejscia, ktore stosujesz, a nie do sztywnej reguly.