บันทึกโภชนาการฟรี
ติดตามคาร์บ โปรตีน และไขมันของอาหารแต่ละอย่าง ตั้งเป้าหมายรายวัน และดูสมดุลสารอาหารหลักด้วยแผนภูมิสัดส่วนเพื่อกินอย่างใส่ใจมากขึ้น ฟรี ข้อมูลบันทึกในเบราว์เซอร์
Nutrition Log ไปไกลกว่าตัวเลขแคลอรีเดียว และแยกการบริโภคของคุณออกเป็นสามสารอาหารหลักที่หล่อหลอมอาหารของคุณ คือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ตั้งเป้าหมายของแต่ละตัว บันทึกต่ออาหาร แล้วให้แผนภูมิสัดส่วนแสดงว่าสมดุลของคุณเอียงไปทางใดทางหนึ่งมากเกินไปหรือไม่ สร้างมาสำหรับคนที่ทำแผนแบบเน้นมาโคร นักกีฬาที่ดูโปรตีน หรือใครก็ตามที่พยายามกินอย่างตั้งใจมากขึ้น
วิธีใช้งาน
- 1ตั้งเป้าหมายรายวันของคาร์บ โปรตีน และไขมันให้เข้ากับแผนอาหารของคุณ
- 2สำหรับอาหารแต่ละอย่างที่กิน ให้กรอกกรัมของสารอาหารหลักและเลือกประเภทมื้อ
- 3ดูแผนภูมิสัดส่วนเพื่อเห็นว่าคาร์บ โปรตีน และไขมันของคุณเทียบกับเป้าหมายอย่างไร
- 4ปรับมื้อถัดไปเพื่อเติมมาโครที่ยังขาด
- 5ดูแนวโน้มสารอาหารรายสัปดาห์เพื่อยืนยันว่าสมดุลของคุณคงที่เมื่อเวลาผ่านไป
ฟีเจอร์หลัก
- ✓บันทึกคาร์บ โปรตีน ไขมัน
- ✓ตั้งเป้าหมายสารอาหารรายวัน
- ✓แผนภูมิสัดส่วนสารอาหาร
- ✓จัดหมวดตามมื้อ
- ✓แนวโน้มสารอาหารรายสัปดาห์
คำถามที่พบบ่อย
ต่างจากติดตามแคลอรี่อย่างไร?▼
ติดตามแคลอรี่ดูพลังงานรวม บันทึกโภชนาการแยกเป็นสารอาหารเฉพาะ
ติดตามวิตามินได้ไหม?▼
เน้นมาโครนิวเทรียนท์ ใช้ตัวติดตามอาหารเสริมสำหรับอาหารเสริม
ควรตั้งเป้าสัดส่วนมาโครเท่าไร?▼
จุดเริ่มต้นทั่วไปคือราว 50% คาร์บ 20% โปรตีน และ 30% ไขมัน แต่แผนอย่างไดเอตโปรตีนสูงหรือคาร์บต่ำจะเปลี่ยนสัดส่วนนี้อย่างมาก ตั้งเป้าหมายให้ตรงกับแนวทางที่คุณกำลังทำตามแทนที่จะยึดกฎตายตัว