मुफ्त न्यूट्रिशन लॉग
हर भोजन के कार्ब्स, प्रोटीन और फैट ट्रैक करें, दैनिक लक्ष्य सेट करें और अनुपात चार्ट से मैक्रोन्यूट्रिएंट बैलेंस पर नज़र रखकर सोच-समझकर खाएँ। मुफ्त, ब्राउज़र में सहेजा जाता है।
न्यूट्रिशन लॉग एक अकेली कैलोरी संख्या से आगे जाता है और आपके इनटेक को उन तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट में तोड़ता है जो आपके आहार को आकार देते हैं: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट। हर एक के लिए लक्ष्य सेट करें, उन्हें प्रति खाद्य लॉग करें और अनुपात चार्ट को दिखाने दें कि आपका संतुलन किसी एक दिशा में बहुत ज़्यादा झुक रहा है या नहीं। यह मैक्रो-आधारित प्लान फॉलो करने वालों, अपने प्रोटीन पर नज़र रखने वाले एथलीट या अधिक सोच-समझकर खाने की कोशिश करने वालों के लिए बना है।
कैसे उपयोग करें
- 1अपने डाइट प्लान से मेल खाने के लिए कार्ब्स, प्रोटीन और फैट के दैनिक लक्ष्य सेट करें।
- 2हर खाए गए खाद्य के लिए उसके मैक्रोन्यूट्रिएंट ग्राम दर्ज करें और भोजन प्रकार चुनें।
- 3देखने के लिए अनुपात चार्ट की समीक्षा करें कि आपके कार्ब्स, प्रोटीन और फैट आपके लक्ष्यों के मुकाबले कैसे हैं।
- 4जो भी मैक्रो कम पड़ रहा हो उसे भरने के लिए आगामी भोजन को समायोजित करें।
- 5पुष्टि करने के लिए साप्ताहिक पोषक तत्व ट्रेंड जाँचें कि समय के साथ आपका संतुलन एक समान रहता है।
प्रमुख विशेषताएँ
- ✓कार्ब्स, प्रोटीन और फैट लॉग करें
- ✓दैनिक पोषक तत्व लक्ष्य सेट करें
- ✓पोषक तत्व अनुपात चार्ट
- ✓भोजन-प्रकार वर्गीकरण
- ✓साप्ताहिक पोषक तत्व ट्रेंड
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैलोरी ट्रैकिंग से कैसे अलग है?▼
कैलोरी ट्रैकिंग कुल ऊर्जा मॉनिटर करती है; न्यूट्रिशन लॉगिंग विशिष्ट मैक्रोन्यूट्रिएंट जैसे कार्ब्स, प्रोटीन और फैट में तोड़ती है।
क्या विटामिन और मिनरल ट्रैक कर सकता हूँ?▼
यह मैक्रोन्यूट्रिएंट पर केंद्रित है। सप्लीमेंट के लिए सप्लीमेंट ट्रैकर उपयोग करें।
मुझे किस मैक्रो अनुपात का लक्ष्य रखना चाहिए?▼
एक सामान्य शुरुआती बिंदु लगभग 50% कार्ब्स, 20% प्रोटीन और 30% फैट है, लेकिन हाई-प्रोटीन या लो-कार्ब जैसे प्लान इन्हें काफी बदल देते हैं। किसी निश्चित नियम के बजाय जिस तरीके को आप फॉलो कर रहे हैं उससे मेल खाने के लिए अपने लक्ष्य सेट करें।