Log Nutrisi Gratis
Lacak karbohidrat, protein, dan lemak per makanan, tetapkan target harian, dan pantau keseimbangan makronutrien lewat grafik rasio agar makan lebih cermat. Gratis, tersimpan di browser.
Log Nutrisi melampaui satu angka kalori dan memecah asupan Anda menjadi tiga makronutrien yang membentuk diet Anda: karbohidrat, protein, dan lemak. Tetapkan target untuk masing-masing, catat per makanan, dan biarkan grafik rasio menunjukkan apakah keseimbangan Anda terlalu condong ke satu arah. Dibuat untuk orang yang mengikuti rencana berbasis makro, atlet yang menjaga proteinnya, atau siapa pun yang berusaha makan lebih cermat.
Cara Menggunakan
- 1Tetapkan target harian karbohidrat, protein, dan lemak sesuai rencana diet Anda.
- 2Untuk setiap makanan, masukkan gram makronutriennya dan pilih tipe makan.
- 3Tinjau grafik rasio untuk melihat perbandingan karbo, protein, dan lemak terhadap target Anda.
- 4Sesuaikan makan berikutnya untuk memenuhi makro yang masih kurang.
- 5Cek tren nutrisi mingguan untuk memastikan keseimbangan Anda tetap konsisten dari waktu ke waktu.
Fitur Utama
- ✓Catat karbohidrat, protein, dan lemak
- ✓Tetapkan target nutrisi harian
- ✓Grafik rasio nutrisi
- ✓Kategorisasi per tipe makan
- ✓Tren nutrisi mingguan
Pertanyaan Umum
Apa bedanya dengan tracking kalori?▼
Tracking kalori memantau total energi; log nutrisi merincikan makronutrien spesifik seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
Bisa lacak vitamin dan mineral?▼
Ini fokus pada makronutrien. Untuk suplemen, gunakan Pelacak Suplemen.
Rasio makro berapa yang sebaiknya saya targetkan?▼
Titik awal yang umum adalah sekitar 50% karbohidrat, 20% protein, dan 30% lemak, tapi rencana seperti diet tinggi protein atau rendah karbo menggeser ini secara signifikan. Tetapkan target sesuai pendekatan yang Anda ikuti alih-alih aturan baku.