Gratis naringslogg
Folj kolhydrater, protein och fett per ratt, satt dagliga mal och overvaka din makrobalans med proportionsdiagram for att ata mer medvetet. Gratis, sparas i din webblasare.
Naringsloggen gar bortom en enda kalorisiffra och delar upp ditt intag i de tre makronaringsamnen som formar din kost: kolhydrater, protein och fett. Satt mal for varje, logga dem per livsmedel och lat proportionsdiagrammen visa om din balans lutar for tungt at ett hall. Den ar byggd for personer som foljer makrobaserade planer, idrottare som bevakar sitt protein eller alla som forsoker ata mer medvetet.
Så använder du
- 1Satt dagliga mal for kolhydrater, protein och fett for att matcha din kostplan.
- 2For varje livsmedel du ater, ange dess makronaringsgram och valj maltidstyp.
- 3Granska proportionsdiagrammet for att se hur dina kolhydrater, protein och fett star sig mot dina mal.
- 4Justera kommande maltider for att fylla makron som ligger efter.
- 5Kolla de veckovisa naringstrenderna for att bekrafta att din balans haller sig konsekvent over tid.
Nyckelfunktioner
- ✓Logga kolhydrater, protein och fett
- ✓Satt dagliga naringsmal
- ✓Naringsamneproportionsdiagram
- ✓Kategorisering per maltidstyp
- ✓Veckovisa naringstrender
Vanliga frågor
Hur skiljer det sig fran kalorispaning?▼
Kalorispaning overvakar total energi; naringsloggen delar upp i makronaringsamnen.
Kan jag folja vitaminer och mineraler?▼
Det har fokuserar pa makronaringsamnen. For kosttillskott anvand Tillskottstrackern.
Vilken makrofordelning bor jag sikta pa?▼
En vanlig utgangspunkt ar ungefar 50 % kolhydrater, 20 % protein och 30 % fett, men planer som hogprotein eller lagkolhydrat skiftar dessa avsevart. Satt dina mal for att matcha det upplagg du foljer snarare an en fast regel.