Log Latihan Beban Gratis
Catat latihan beban detail — latihan, set, rep, dan beban per grup otot. Lacak volume, estimasi 1RM, dan lihat kemajuan kekuatan. Tersimpan di browser. Gratis.
Log latihan beban adalah tempat di mana progressive overload berhenti jadi slogan dan menjadi angka yang bisa Anda tindaklanjuti. Catat setiap working set, dan alat ini menjumlahkan volume Anda, mengestimasi satu rep max, dan memetakan bagaimana setiap angkatan menanjak. Dibuat untuk lifter yang ingin tahu persis apa yang harus dilampaui lain kali mereka melangkah di bawah barbell.
Cara Menggunakan
- 1Tambahkan sesi dan pilih latihan yang akan Anda lakukan.
- 2Beri tag grup otot yang tepat agar split Anda tetap teratur.
- 3Catat setiap set dengan rep dan bebannya saat selesai.
- 4Biarkan alat mengestimasi 1RM Anda dan menjumlahkan total volume otomatis.
- 5Buka grafik kemajuan kekuatan untuk merencanakan overload berikutnya.
Fitur Utama
- ✓Pencatatan set, rep, dan beban per latihan
- ✓Klasifikasi grup otot (dada, punggung, kaki, dll.)
- ✓Estimasi kalkulator 1RM
- ✓Statistik total volume
- ✓Grafik kemajuan kekuatan
Pertanyaan Umum
Apa itu 1RM?▼
1 Rep Max — beban maksimum yang bisa diangkat untuk 1 repetisi. Diestimasi dari set dan rep yang dicatat.
Latihan apa yang bisa dilacak?▼
Bench press, squat, deadlift, dan latihan beban lainnya.
Bagaimana total volume dihitung dan mengapa penting?▼
Volume adalah set dikali rep dikali beban, dijumlahkan sepanjang sesi Anda. Melacaknya dari minggu ke minggu adalah salah satu sinyal terjelas apakah Anda benar-benar menerapkan progressive overload.