Pembuat Rencana Latihan Gratis
Buat rencana latihan mingguan: alokasikan grup otot dan latihan per hari, atur set, rep, dan beban, simpan template. Tersimpan di browser. Gratis, tanpa login.
Pembuat rencana latihan mengubah niat samar untuk berlatih menjadi jadwal mingguan yang konkret. Alokasikan grup otot dan latihan ke setiap hari, masukkan target set dan rep Anda, dan tata ulang semuanya dengan drag-and-drop hingga split-nya cocok dengan minggu Anda. Membantu siapa pun yang beralih dari sesi acak menuju push-pull-legs, upper-lower, atau bro split yang terstruktur.
Cara Menggunakan
- 1Tata hari-hari latihan Anda untuk minggu itu.
- 2Tetapkan fokus grup otot ke setiap hari untuk membentuk split Anda.
- 3Tambahkan latihan ke setiap hari dengan rencana set, rep, dan beban.
- 4Seret untuk menyempurnakan urutan dan keseimbangan sepanjang minggu.
- 5Simpan rencana sebagai template untuk dipakai ulang atau kirim latihan ke log latihan Anda.
Fitur Utama
- ✓Penjadwalan latihan per hari
- ✓Perencanaan split grup otot
- ✓Perencanaan set, rep, dan beban
- ✓Editing drag-and-drop
- ✓Simpan dan pakai ulang template
Pertanyaan Umum
Ada template untuk pemula?▼
Anda bisa mereferensikan struktur split umum dan menyesuaikan dengan kebutuhan.
Apakah terhubung dengan log latihan?▼
Latihan yang direncanakan bisa ditransfer dengan mudah ke log latihan.
Berapa hari seminggu sebaiknya rencana saya mencakup?▼
Tiga hingga lima hari latihan cocok untuk kebanyakan orang, dengan hari istirahat disisipkan untuk pemulihan. Tata letak per hari memudahkan menyeimbangkan latihan dan istirahat sebelum Anda berkomitmen pada rutinitas.