Log Nyeri & Cedera Gratis
Catat nyeri dan cedera terkait olahraga: lokasi, intensitas skala 1-10, dan gejala, lalu lacak progres pemulihan. Tersimpan di browser. Gratis dan privat.
Log nyeri dan cedera memberi pemulihan Anda ketelitian yang sama seperti yang Anda beri latihan. Catat di mana sakitnya, seberapa intens pada skala 1-10, dan latihan mana yang mungkin menyebabkannya, lalu ikuti setiap masalah dari awal hingga teratasi. Tak ternilai untuk mengenali area bermasalah yang berulang dan untuk memberi riwayat bertanggal yang jelas kepada fisioterapis atau dokter.
Cara Menggunakan
- 1Tambahkan entri dan tandai lokasi nyeri atau cedera.
- 2Beri rating intensitasnya pada skala 1-10.
- 3Catat latihan atau gerakan terkait yang mungkin memicunya.
- 4Perbarui status pemulihan saat bergeser dari awal ke membaik ke pulih.
- 5Tinjau timeline cedera untuk menangkap pola dan titik yang berulang.
Fitur Utama
- ✓Catat lokasi nyeri dan cedera
- ✓Skala intensitas nyeri (1-10)
- ✓Tracking progres pemulihan (awal, membaik, pulih)
- ✓Catatan olahraga terkait
- ✓Timeline riwayat cedera
Pertanyaan Umum
Apakah ini pengganti saran medis?▼
Ini alat tracking pribadi. Selalu konsultasikan profesional kesehatan untuk cedera serius.
Bagaimana menilai intensitas nyeri?▼
Gunakan skala subjektif dari 1 (minimal) hingga 10 (parah).
Bagaimana log ini membantu saat kunjungan ke dokter atau fisio?▼
Catatan bertanggal tentang lokasi, intensitas, dan latihan pemicu memberi klinisi jauh lebih banyak bahan daripada ingatan saja, membantu mereka menghubungkan gejala ke gerakan spesifik dan melacak apakah pengobatan berhasil.