Rastreador de Calorias Gratuito
Acompanhe sua ingestão diária de calorias. Defina uma meta, registre as calorias de cada alimento e veja o saldo restante atualizar em tempo real. Salvo no navegador, gratuito.
O Rastreador de Calorias ajuda você a manter a consciência de quanta energia ingere por dia, registrando as calorias de cada alimento que consome. Defina uma meta diária, adicione os alimentos conforme avança e veja seu saldo restante atualizar em tempo real, tornando mais fáceis as decisões de porção. É uma boa opção para quem controla o peso, treina para um objetivo ou simplesmente quer saber se a ingestão corresponde às necessidades.
Como usar
- 1Defina sua meta diária de calorias uma vez, com base no seu peso, atividade e objetivo.
- 2Conforme você come, adicione cada alimento com seu valor calórico e escolha o tipo de refeição.
- 3Confira o total acumulado de calorias consumidas versus restantes no painel.
- 4Ajuste as refeições seguintes se estiver se aproximando ou ultrapassando a meta.
- 5Abra o gráfico de tendência semanal para ver se sua ingestão diária está se mantendo no caminho certo.
Principais recursos
- ✓Registre calorias por alimento
- ✓Defina meta diária de calorias
- ✓Acompanhe calorias consumidas vs. restantes
- ✓Categorização por tipo de refeição
- ✓Gráfico de tendência semanal de calorias
Perguntas frequentes
E se eu não souber as calorias exatas?▼
Insira sua melhor estimativa. Mesmo um rastreamento aproximado é mais útil do que nenhum.
Qual é uma meta diária típica de calorias?▼
Para adultos, 2.000-2.500 kcal é comum, mas varia por indivíduo.
Devo bater minha meta exatamente todos os dias?▼
Não. A ingestão diária naturalmente oscila, então é a média semanal que mais importa. Use o gráfico de tendência para avaliar o progresso, em vez de se estressar com um único dia alto ou baixo.