Rastreador de Cafeína Gratuito
Acompanhe sua ingestão diária de cafeína de café, chá e energéticos. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
O Rastreador de Cafeína soma a cafeína de cada café, chá, energético e refrigerante que você toma durante o dia, para que você saiba exatamente onde está em relação a um limite seguro. Um indicador claro mostra quando você está se aproximando do teto recomendado, e a visão por horário revela se as xícaras do fim da tarde podem ser o motivo de o sono estar mais difícil. É útil para quem bebe muito café, para quem está reduzindo e para quem suspeita que a cafeína afeta seu descanso.
Como usar
- 1Cada vez que tomar uma bebida com cafeína, registre-a e informe a quantidade de cafeína.
- 2Acompanhe o total diário atualizar e o indicador de limite seguro reagir.
- 3Anote o horário de cada bebida para que o padrão de ingestão se preencha ao longo do dia.
- 4Use o indicador para decidir se pula ou troca uma xícara do fim do dia.
- 5Revise o gráfico de tendência semanal para ver se seu hábito geral de cafeína está subindo ou estável.
Principais recursos
- ✓Registre cafeína por bebida
- ✓Exibição do total diário de cafeína
- ✓Indicador de limite seguro
- ✓Padrão de ingestão por horário do dia
- ✓Gráfico de tendência semanal de cafeína
Perguntas frequentes
Qual é o limite diário de cafeína?▼
Para a maioria dos adultos, cerca de 400mg (aproximadamente 4 xícaras de café) é o limite superior geral.
Posso rastrear chá e energéticos?▼
Sim, registre qualquer bebida com cafeína — café, chá, energéticos, refrigerantes e mais.
Quando devo parar de consumir cafeína para proteger o sono?▼
A cafeína pode permanecer no corpo por seis horas ou mais, então muitas pessoas se beneficiam de cortá-la até o início da tarde. A visão por horário facilita ver se suas bebidas do fim do dia coincidem com noites agitadas.