ติดตามคาเฟอีนฟรี
รวมคาเฟอีนจากกาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลมตลอดวัน เพื่อรู้ว่าคุณห่างจากขีดจำกัดปลอดภัยแค่ไหน มุมมองรายชั่วโมงช่วยปกป้องการนอน ฟรี ข้อมูลบันทึกในเบราว์เซอร์
Caffeine Tracker รวมคาเฟอีนจากกาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลมทุกแก้วที่คุณดื่มในแต่ละวัน เพื่อให้รู้แน่ชัดว่าคุณอยู่ตรงไหนเทียบกับขีดจำกัดที่ปลอดภัย ตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนแสดงเมื่อคุณใกล้เพดานที่แนะนำ และมุมมองตามเวลาของวันเผยว่าแก้วช่วงบ่ายแก่ๆ อาจเป็นเหตุที่ทำให้นอนยากขึ้น มีประโยชน์สำหรับคอกาแฟตัวยง ใครก็ตามที่กำลังลด และคนที่สงสัยว่าคาเฟอีนกำลังส่งผลต่อการพักผ่อน
วิธีใช้งาน
- 1ทุกครั้งที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ให้บันทึกและกรอกปริมาณคาเฟอีน
- 2ดูยอดรวมรายวันอัปเดตและตัวบ่งชี้ขีดจำกัดที่ปลอดภัยตอบสนอง
- 3จดเวลาของเครื่องดื่มแต่ละแก้วเพื่อให้รูปแบบการบริโภคเติมตลอดวัน
- 4ใช้ตัวบ่งชี้เพื่อตัดสินว่าจะข้ามหรือสลับแก้วในช่วงหลังของวัน
- 5ดูแผนภูมิแนวโน้มรายสัปดาห์เพื่อดูว่านิสัยคาเฟอีนโดยรวมของคุณกำลังเพิ่มขึ้นหรือคงที่
ฟีเจอร์หลัก
- ✓บันทึกคาเฟอีนต่อเครื่องดื่ม
- ✓แสดงคาเฟอีนรวมรายวัน
- ✓ตัวบ่งชี้ขีดจำกัดปลอดภัย
- ✓รูปแบบบริโภคตามเวลา
- ✓แผนภูมิแนวโน้มคาเฟอีนรายสัปดาห์
คำถามที่พบบ่อย
ขีดจำกัดคาเฟอีนรายวันคือเท่าไหร่?▼
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ประมาณ 400mg (ราว 4 แก้วกาแฟ) เป็นขีดจำกัดทั่วไป
ติดตามชาและเครื่องดื่มชูกำลังได้ไหม?▼
ได้ บันทึกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด
ควรหยุดดื่มคาเฟอีนเมื่อใดเพื่อรักษาการนอน?▼
คาเฟอีนอาจอยู่ในร่างกายหกชั่วโมงหรือมากกว่า หลายคนจึงได้ประโยชน์จากการหยุดดื่มภายในช่วงต้นบ่าย มุมมองตามเวลาของวันทำให้เห็นได้ง่ายว่าเครื่องดื่มช่วงดึกของคุณสอดคล้องกับคืนที่นอนไม่หลับหรือไม่