ติดตามแคลอรี่ฟรี
ติดตามปริมาณแคลอรี่รายวันง่ายๆ ตั้งเป้าหมายรายวัน บันทึกแคลอรี่ของอาหารแต่ละอย่าง และดูยอดคงเหลืออัปเดตแบบเรียลไทม์เพื่อคุมปริมาณได้ง่ายขึ้น ฟรี ข้อมูลบันทึกในเบราว์เซอร์
Calorie Tracker ช่วยให้คุณตระหนักว่าได้รับพลังงานเข้าไปเท่าไรในแต่ละวัน ด้วยการบันทึกแคลอรีของอาหารทุกอย่างที่กิน ตั้งเป้าหมายรายวัน เพิ่มอาหารไปเรื่อยๆ แล้วดูงบที่เหลืออัปเดตแบบเรียลไทม์ เพื่อให้การตัดสินใจเรื่องปริมาณง่ายขึ้น เหมาะกับใครก็ตามที่จัดการน้ำหนัก ฝึกซ้อมเพื่อเป้าหมาย หรือเพียงสงสัยว่าการบริโภคของตนตรงกับความต้องการหรือไม่
วิธีใช้งาน
- 1ตั้งเป้าหมายแคลอรีรายวันครั้งเดียวตามน้ำหนัก กิจกรรม และวัตถุประสงค์
- 2ขณะกิน ให้เพิ่มอาหารแต่ละรายการพร้อมค่าแคลอรีและเลือกประเภทมื้อ
- 3ดูยอดรวมของแคลอรีที่บริโภคเทียบกับที่เหลือบนแดชบอร์ด
- 4ปรับมื้อต่อๆ ไปหากคุณกำลังใกล้หรือเกินเป้าหมาย
- 5เปิดแผนภูมิแนวโน้มรายสัปดาห์เพื่อดูว่าการบริโภครายวันยังอยู่ในเกณฑ์หรือไม่
ฟีเจอร์หลัก
- ✓บันทึกแคลอรี่ต่ออาหาร
- ✓ตั้งเป้าหมายแคลอรี่รายวัน
- ✓ติดตามบริโภคเทียบกับเหลือ
- ✓จัดหมวดตามมื้อ
- ✓แผนภูมิแนวโน้มแคลอรี่รายสัปดาห์
คำถามที่พบบ่อย
ถ้าไม่รู้แคลอรี่แน่นอน?▼
กรอกค่าประมาณดีที่สุด การติดตามโดยประมาณก็ดีกว่าไม่ทำเลย
เป้าหมายแคลอรี่ปกติเท่าไหร่?▼
สำหรับผู้ใหญ่ 2,000-2,500 kcal เป็นค่าทั่วไป แต่แตกต่างตามบุคคล
ควรตั้งใจให้ถึงเป้าหมายเป๊ะทุกวันไหม?▼
ไม่ การบริโภคแต่ละวันผันผวนตามธรรมชาติ ดังนั้นค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์จึงสำคัญที่สุด ใช้แผนภูมิแนวโน้มเพื่อประเมินความก้าวหน้าแทนการเครียดกับวันที่สูงหรือต่ำเพียงวันเดียว