मुफ्त कैलोरी ट्रैकर
दैनिक कैलोरी इनटेक आसानी से ट्रैक करें। दैनिक लक्ष्य सेट करें, हर भोजन की कैलोरी लॉग करें और बची हुई सीमा रियल-टाइम में अपडेट होते देखें। मुफ्त, बिना साइनअप, ब्राउज़र में सहेजा जाता है।
कैलोरी ट्रैकर आपको हर खाए गए खाद्य की कैलोरी लॉग करके यह जागरूक रखने में मदद करता है कि आप रोज़ कितनी ऊर्जा लेते हैं। एक दैनिक लक्ष्य सेट करें, खाते-खाते खाद्य जोड़ें और अपना बचा हुआ बजट रियल टाइम में अपडेट होते देखें ताकि भाग के फैसले आसान हो जाएँ। यह उन सभी के लिए अच्छा है जो वज़न मैनेज कर रहे हैं, किसी लक्ष्य के लिए ट्रेनिंग कर रहे हैं या बस जानना चाहते हैं कि उनका इनटेक उनकी ज़रूरतों से मेल खाता है या नहीं।
कैसे उपयोग करें
- 1अपने वज़न, गतिविधि और लक्ष्य के आधार पर अपना दैनिक कैलोरी लक्ष्य एक बार सेट करें।
- 2जैसे-जैसे आप खाएँ, हर खाद्य को उसकी कैलोरी वैल्यू के साथ जोड़ें और भोजन प्रकार चुनें।
- 3डैशबोर्ड पर उपभोग बनाम शेष कैलोरी का चालू कुल देखें।
- 4अगर आप लक्ष्य के पास या उससे आगे हैं तो अपने बाद के भोजन समायोजित करें।
- 5देखने के लिए साप्ताहिक ट्रेंड चार्ट खोलें कि आपका दैनिक इनटेक ट्रैक पर रह रहा है या नहीं।
प्रमुख विशेषताएँ
- ✓प्रत्येक खाद्य के लिए कैलोरी लॉग करें
- ✓दैनिक कैलोरी लक्ष्य सेट करें
- ✓उपभोग बनाम शेष कैलोरी ट्रैक करें
- ✓भोजन-प्रकार वर्गीकरण
- ✓साप्ताहिक कैलोरी ट्रेंड चार्ट
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अगर सटीक कैलोरी नहीं पता हो?▼
अपना सबसे अच्छा अनुमान दर्ज करें। अनुमानित ट्रैकिंग भी कुछ न करने से बेहतर है।
सामान्य दैनिक कैलोरी लक्ष्य क्या है?▼
वयस्कों के लिए 2,000-2,500 kcal सामान्य है, लेकिन व्यक्ति अनुसार भिन्न होता है।
क्या मुझे हर दिन ठीक अपने लक्ष्य पर पहुँचने का प्रयास करना चाहिए?▼
नहीं। दिन-प्रतिदिन इनटेक स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव करता है, इसलिए साप्ताहिक औसत सबसे अधिक मायने रखता है। किसी एक ऊँचे या नीचे दिन पर तनाव लेने के बजाय प्रगति आँकने के लिए ट्रेंड चार्ट का उपयोग करें।