Ücretsiz Antrenman Planı Oluşturucu
Haftalık antrenman planınızı oluşturun: kas gruplarını ve egzersizleri günlere dağıtın, set, tekrar ve ağırlık belirleyin. Tarayıcıda saklanır. Ücretsiz.
Bir antrenman planı oluşturucu, belirsiz bir antrenman niyetini somut bir haftalık programa dönüştürür. Her güne kas grupları ve egzersizler atayın, hedef set ve tekrarlarınızı girin ve bölme haftanıza uyana kadar her şeyi sürükle-bırakla yeniden düzenleyin. Rastgele seansların ötesine geçerek yapılandırılmış bir push-pull-legs, üst-alt veya bro split'e geçen herkese yardımcı olur.
Nasıl Kullanılır
- 1Hafta için antrenman günlerinizi belirleyin.
- 2Bölmenizi şekillendirmek için her güne bir kas grubu odağı atayın.
- 3Her güne planlanan set, tekrar ve ağırlıkla egzersizler ekleyin.
- 4Hafta boyunca sıra ve dengeyi ince ayar yapmak için sürükle-bırak kullanın.
- 5Planı yeniden kullanmak üzere bir şablon olarak kaydedin veya egzersizleri antrenman günlüğünüze gönderin.
Temel Özellikler
- ✓Gün gün egzersiz planlama
- ✓Kas grubu bölme planlaması
- ✓Set, tekrar ve ağırlık planlaması
- ✓Sürükle-bırak düzenleme
- ✓Şablon kaydetme ve yeniden kullanma
Sıkça Sorulan Sorular
Yeni başlayanlar için şablonlar var mı?▼
Yaygın bölme yapılarına başvurabilir ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz.
Antrenman günlüğüne bağlanıyor mu?▼
Planlanan egzersizler antrenman günlüğünüze kolayca aktarılabilir.
Planım haftada kaç günü kapsamalı?▼
Çoğu kişiye, iyileşme için dinlenme günleri yerleştirilmiş üç ila beş antrenman günü uygundur. Gün gün düzen, rutine karar vermeden önce antrenman ve dinlenmeyi dengelemeyi kolaylaştırır.