無料ウェイトトレーニング記録
ウェイトトレーニングの種目別記録を管理できる無料ツール。種目ごとに重量・回数・セット数を記録。自己ベストの追跡も対応。ログイン不要。 運動や体重、健康データの記録・管理に役立つ生活ツールです。 インストールも会員登録も不要でブラウザだけで動作し、入力したデータは端末内にのみ保存されるためプライバシーも安心です。
ウェイトトレーニング記録は、プログレッシブオーバーロードがスローガンではなく、行動につながる数値になる場所です。すべてのワーキングセットを記録すると、ツールがボリュームを合計し、1RMを推定し、各種目がどう伸びていくかをグラフ化します。次にバーの下に入るとき、何を超えればよいかを正確に知りたいリフターのために作られています。
使い方
- 1セッションを追加し、これから行う種目を選びます。
- 2正しい部位のタグを付けて、分割を整理された状態に保ちます。
- 3各セットを、終えるたびに回数と重量とともに記録します。
- 4ツールに1RMの推定と総ボリュームの集計を自動で行わせます。
- 5筋力推移グラフを開いて、次のオーバーロードを計画します。
主な機能
- ✓種目別に重量・回数・セット数を記録
- ✓自己ベスト記録の自動追跡
- ✓部位別にトレーニングを分類
- ✓重量の推移をグラフ表示
- ✓ブラウザ完結、登録不要
よくある質問
データはどこに保存されますか？▼
ブラウザのIndexedDBにローカル保存されます。外部サーバーへの送信はありません。
総ボリュームはどう計算され、なぜ重要なのですか？▼
ボリュームはセット×回数×重量を、セッション全体で合計したものです。これを週ごとに追うことは、実際にプログレッシブオーバーロードを適用できているかを示す、最も明確なシグナルの1つです。
他のデバイスにデータを移行できますか？▼
JSON形式でのエクスポート・インポートに対応しています。