मुफ्त वेट ट्रेनिंग लॉग
वेट ट्रेनिंग विस्तार से लॉग करें — एक्सरसाइज़, सेट, रेप्स और वज़न। कुल वॉल्यूम ट्रैक करें, 1RM एस्टिमेट करें और स्ट्रेंथ गेन देखें। डेटा ब्राउज़र में सेव। मुफ्त।
एक वेट ट्रेनिंग लॉग वह जगह है जहाँ प्रोग्रेसिव ओवरलोड एक नारा होना बंद हो जाता है और एक ऐसी संख्या बन जाता है जिस पर आप कार्रवाई कर सकते हैं। हर वर्किंग सेट कैद करें, और टूल आपका वॉल्यूम जोड़ता है, आपका वन-रेप मैक्स एस्टिमेट करता है और चार्ट करता है कि हर लिफ्ट कैसे चढ़ती है। यह उन लिफ्टर के लिए बना है जो ठीक-ठीक जानना चाहते हैं कि अगली बार बार के नीचे आने पर क्या तोड़ना है।
कैसे उपयोग करें
- 1एक सेशन जोड़ें और जो एक्सरसाइज़ करने वाले हैं उसे चुनें।
- 2अपने स्प्लिट व्यवस्थित रखने के लिए इसे सही मसल ग्रुप से टैग करें।
- 3हर सेट को उसके रेप्स और वज़न के साथ पूरा करते ही लॉग करें।
- 4टूल को अपना 1RM एस्टिमेट करने और कुल वॉल्यूम स्वचालित रूप से जोड़ने दें।
- 5अपने अगले ओवरलोड की योजना बनाने के लिए स्ट्रेंथ प्रोग्रेशन ग्राफ खोलें।
प्रमुख विशेषताएँ
- ✓प्रत्येक एक्सरसाइज़ के सेट, रेप्स और वज़न लॉगिंग
- ✓मसल ग्रुप वर्गीकरण (चेस्ट, बैक, लेग्स, आदि)
- ✓1RM एस्टिमेशन कैलकुलेटर
- ✓कुल वॉल्यूम आँकड़े
- ✓स्ट्रेंथ प्रोग्रेशन ग्राफ
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1RM क्या है?▼
1 Rep Max — एक रिपिटिशन के लिए अधिकतम वज़न। आपके लॉग किए सेट और रेप्स से एस्टिमेट किया जाता है।
कौन से एक्सरसाइज़ ट्रैक कर सकता हूँ?▼
बेंच प्रेस, स्क्वॉट, डेडलिफ्ट और कोई भी अन्य वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज़।
कुल वॉल्यूम कैसे गणना होता है और यह क्यों मायने रखता है?▼
वॉल्यूम सेट गुणा रेप्स गुणा वज़न है, आपके सेशन भर में जोड़ा गया। इसे सप्ताह-दर-सप्ताह ट्रैक करना सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है कि आप वास्तव में प्रोग्रेसिव ओवरलोड लागू कर रहे हैं या नहीं।