Registro Pesi Gratuito
Registra il tuo allenamento con i pesi in dettaglio — esercizi, serie, ripetizioni e peso. Gratuito, salvato nel browser.
Un registro pesi è dove il sovraccarico progressivo smette di essere uno slogan e diventa un numero su cui puoi agire. Registra ogni serie allenante e lo strumento somma il tuo volume, stima il tuo massimale e traccia come ogni alzata sale. È pensato per i sollevatori che vogliono sapere esattamente cosa battere la prossima volta che si mettono sotto il bilanciere.
Come usare
- 1Aggiungi una sessione e seleziona l'esercizio che stai per eseguire.
- 2Etichettalo con il gruppo muscolare giusto per tenere organizzate le tue suddivisioni.
- 3Registra ogni serie con le sue ripetizioni e il peso man mano che la completi.
- 4Lascia che lo strumento stimi il tuo 1RM e calcoli il volume totale automaticamente.
- 5Apri il grafico di progressione della forza per pianificare il prossimo sovraccarico.
Funzionalità principali
- ✓Registrazione serie, ripetizioni e peso per esercizio
- ✓Classificazione per gruppo muscolare (petto, schiena, gambe, ecc.)
- ✓Calcolatore stima 1RM
- ✓Statistiche volume totale
- ✓Grafici progressione forza
Domande frequenti
Cos'è l'1RM?▼
1 Ripetizione Massima — il peso massimo che puoi sollevare per una singola ripetizione. Viene stimato dalle tue serie e ripetizioni registrate.
Quali esercizi posso monitorare?▼
Panca, squat, stacco e qualsiasi altro esercizio con i pesi.
Come si calcola il volume totale e perché è importante?▼
Il volume è serie moltiplicate per ripetizioni moltiplicate per peso, sommate nella sessione. Monitorarlo settimana per settimana è uno dei segnali più chiari per capire se stai davvero applicando il sovraccarico progressivo.