Registro de Musculação Gratuito
Registre sua musculação em detalhe — exercícios, séries, repetições e peso por grupo muscular. Acompanhe o volume e estime o 1RM.
Um registro de musculação é onde a sobrecarga progressiva deixa de ser um slogan e vira um número sobre o qual você pode agir. Registre cada série de trabalho, e a ferramenta soma seu volume, estima sua repetição máxima e mostra em gráfico como cada exercício avança. É feito para quem treina e quer saber exatamente o que superar na próxima vez que se posicionar sob a barra.
Como usar
- 1Adicione uma sessão e selecione o exercício que está prestes a executar.
- 2Marque-o com o grupo muscular certo para manter suas divisões organizadas.
- 3Registre cada série com suas repetições e peso conforme a conclui.
- 4Deixe a ferramenta estimar seu 1RM e somar o volume total automaticamente.
- 5Abra o gráfico de progressão de força para planejar sua próxima sobrecarga.
Principais recursos
- ✓Registro de séries, repetições e peso por exercício
- ✓Classificação por grupo muscular (peito, costas, pernas, etc.)
- ✓Calculadora de estimativa de 1RM
- ✓Estatísticas de volume total
- ✓Gráficos de progressão de força
Perguntas frequentes
O que é 1RM?▼
1 Repetição Máxima — o peso máximo que você consegue levantar em uma única repetição. É estimado a partir das suas séries e repetições registradas.
Quais exercícios posso rastrear?▼
Supino, agachamento, levantamento terra e qualquer outro exercício de musculação.
Como o volume total é calculado e por que ele importa?▼
O volume é séries multiplicadas por repetições multiplicadas pelo peso, somado ao longo da sua sessão. Acompanhá-lo semana a semana é um dos sinais mais claros de que você está realmente aplicando sobrecarga progressiva.