บันทึกเวทเทรนนิ่งฟรี
บันทึกเวทเทรนนิ่งโดยละเอียด — ท่า เซต เรป และน้ำหนัก ติดตามปริมาณรวม ประมาณ 1RM และดูกราฟพัฒนาการกำลังเมื่อเวลาผ่านไป เก็บข้อมูลในเบราว์เซอร์ ฟรีไม่ต้องสมัคร
บันทึกการเล่นเวทเทรนนิงคือที่ที่ Progressive Overload เลิกเป็นแค่สโลแกนและกลายเป็นตัวเลขที่คุณนำไปใช้ได้ เก็บทุกเซตจริง แล้วเครื่องมือจะรวมปริมาณของคุณ ประเมิน 1RM และแสดงกราฟว่าแต่ละท่าไต่ขึ้นอย่างไร สร้างมาสำหรับคนเล่นเวทที่อยากรู้แน่ชัดว่าต้องทำลายอะไรในครั้งหน้าที่ก้มลงใต้บาร์
วิธีใช้งาน
- 1เพิ่มเซสชันและเลือกท่าที่กำลังจะทำ
- 2แท็กด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกต้องเพื่อให้การแบ่งกลุ่มฝึกของคุณเป็นระเบียบ
- 3บันทึกแต่ละเซตพร้อมจำนวนครั้งและน้ำหนักเมื่อทำเสร็จ
- 4ให้เครื่องมือประเมิน 1RM และรวมปริมาณทั้งหมดอัตโนมัติ
- 5เปิดกราฟความก้าวหน้าด้านความแข็งแรงเพื่อวางแผน Overload ครั้งถัดไป
ฟีเจอร์หลัก
- ✓บันทึกเซต เรป น้ำหนักต่อท่า
- ✓จัดกลุ่มกล้ามเนื้อ (อก, หลัง, ขา, ฯลฯ)
- ✓คำนวณ 1RM โดยประมาณ
- ✓สถิติปริมาณรวม
- ✓กราฟพัฒนาการกำลัง
คำถามที่พบบ่อย
1RM คืออะไร?▼
1 Rep Max — น้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ 1 ครั้ง ประมาณจากเซตและเรปที่บันทึก
ติดตามท่าอะไรได้?▼
เบนช์เพรส สควอท เดดลิฟต์ และท่าเวทเทรนนิ่งอื่นๆ
ปริมาณรวมคำนวณอย่างไรและทำไมจึงสำคัญ?▼
ปริมาณคือเซตคูณจำนวนครั้งคูณน้ำหนัก รวมตลอดเซสชันของคุณ การติดตามมันสัปดาห์ต่อสัปดาห์เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าคุณกำลังใช้ Progressive Overload จริงหรือไม่