Gratis krachttrainingslog
Registreer je krachttraining in detail — oefeningen, sets, herhalingen en gewicht. Volg het volume, schat je 1RM en zie je krachtgroei. In je browser. Gratis.
Een krachttrainingslog is waar progressieve overbelasting ophoudt een slogan te zijn en een getal wordt waar je naar kunt handelen. Leg elke werkset vast, en het hulpmiddel telt je volume op, schat je one-rep max en brengt in kaart hoe elke lift klimt. Het is gemaakt voor lifters die precies willen weten wat ze de volgende keer onder de stang moeten verslaan.
Hoe te gebruiken
- 1Voeg een sessie toe en selecteer de oefening die je gaat uitvoeren.
- 2Tag hem met de juiste spiergroep om je splits georganiseerd te houden.
- 3Registreer elke set met zijn herhalingen en gewicht zodra je hem afrondt.
- 4Laat het hulpmiddel je 1RM schatten en het totale volume automatisch optellen.
- 5Open de krachtprogressiegrafiek om je volgende overbelasting te plannen.
Belangrijkste functies
- ✓Sets, herhalingen en gewicht per oefening
- ✓Classificatie per spiergroep (borst, rug, benen, etc.)
- ✓1RM schattingscalculator
- ✓Totale volume statistieken
- ✓Krachtprogressie grafieken
Veelgestelde vragen
Wat is 1RM?▼
1 Rep Max — het maximale gewicht dat je kunt tillen voor een herhaling. Geschat op basis van je gelogde sets en herhalingen.
Welke oefeningen kan ik bijhouden?▼
Bench press, squat, deadlift en elke andere krachtoefening.
Hoe wordt het totale volume berekend en waarom is het belangrijk?▼
Volume is sets vermenigvuldigd met herhalingen vermenigvuldigd met gewicht, opgeteld over je sessie. Het week na week bijhouden is een van de duidelijkste signalen of je daadwerkelijk progressieve overbelasting toepast.