無料ワークアウトプランナー
週間のトレーニング計画を作成・管理できる無料ツール。部位分割、種目配置、ボリューム計画。効率的な筋トレプランニング。ログイン不要。 運動や体重、健康データの記録・管理に役立つ生活ツールです。 サーバーへのアップロードなしでブラウザ内で完結するので動作が速く安全で、オフラインでも無料で利用できます。 余計な広告なく快適に使えます。
ワークアウトプランナーは、漠然とした「鍛えよう」という気持ちを、具体的な週間スケジュールに変えます。各曜日に部位と種目を割り当て、目標のセット・回数を入れ込み、ドラッグ＆ドロップで分割が自分の週に合うまで並べ替えます。行き当たりばったりのセッションから、構造化されたプッシュ・プル・レッグ、上半身・下半身、部位別分割へ移りたいすべての人を助けます。
使い方
- 11週間のトレーニング日を並べます。
- 2各日に重点部位を割り当てて、分割の形を作ります。
- 3各日に種目を追加し、計画したセット・回数・重量を入れます。
- 4ドラッグ＆ドロップで、週全体の順番とバランスを微調整します。
- 5プランをテンプレートとして保存して再利用するか、種目をワークアウトログへ送ります。
主な機能
- ✓週間トレーニング計画をグリッド形式で作成
- ✓曜日ごとに部位・種目を配置
- ✓セット数・回数・重量の事前設定
- ✓プランのテンプレート保存
- ✓ブラウザ完結、アカウント不要
よくある質問
データはどこに保存されますか？▼
ブラウザのIndexedDBに保存されます。外部への送信はありません。
プランは週に何日分にすべきですか？▼
多くの人には週3〜5日のトレーニングが合い、回復のために休養日を組み込みます。曜日ごとのレイアウトを使えば、ルーティンを確定する前にトレーニングと休養のバランスを簡単に取れます。
他のデバイスにデータを移行できますか？▼
JSONエクスポート・インポートでデータ移行が可能です。