免费力量训练记录
免费记录力量训练动作的重量、次数和组数的在线工具。按动作追踪个人最佳记录，按部位分类，图表展示力量增长趋势。数据存于浏览器，无需注册。 是一款适合记录运动、体重与健康数据的生活工具。 无需安装或注册，仅在浏览器中即可运行，所有输入的数据仅保存在本地设备上，充分保护您的隐私安全。 随时随地都能免费使用。 没有多余广告，使用体验清爽。
力量训练记录让"渐进超负荷"不再只是口号，而成为一个你能据以行动的数字。记下每一组有效组，工具就会累加你的训练量、估算你的极限重量，并绘出每个动作如何稳步攀升。它为那些想精确知道下次站到杠铃下该超越多少的力量训练者而打造。
使用方法
- 1新建一次训练，选择你即将进行的动作。
- 2为它打上正确的肌群标签，让你的训练分化保持有序。
- 3每完成一组，就记下它的次数和重量。
- 4让工具自动估算你的极限重量并累计总训练量。
- 5打开力量进步图，规划你的下一次超负荷。
核心功能
- ✓按动作记录重量、次数和组数
- ✓自动追踪个人最佳记录
- ✓按部位分类训练
- ✓图表展示重量增长趋势
- ✓浏览器中完成，无需注册
常见问题
数据保存在哪里？▼
数据保存在浏览器的IndexedDB中，不会发送到外部服务器。
总训练量是怎么算的，为什么它重要？▼
训练量等于组数乘以次数再乘以重量，在整次训练中求和。逐周追踪它，是判断你是否真正在施加渐进超负荷的最清晰信号之一。
如何在其他设备上使用数据？▼
支持JSON格式的导出和导入。