Kostenloses Krafttraining-Logbuch
Erfasse dein Krafttraining im Detail — Uebungen, Saetze, Wiederholungen und Gewicht. Volumen verfolgen, 1RM schaetzen und Kraftzuwaechse sehen. Kostenlos.
Ein Krafttraining-Logbuch ist der Ort, an dem progressive Ueberlastung aufhoert, ein Schlagwort zu sein, und zu einer Zahl wird, mit der du arbeiten kannst. Erfasse jeden Arbeitssatz, und das Tool summiert dein Volumen, schaetzt dein One-Rep-Max und stellt dar, wie jede Uebung steigt. Gemacht fuer Heber, die genau wissen wollen, was sie naechstes Mal unter der Stange schlagen muessen.
So funktionierts
- 1Fuege eine Session hinzu und waehle die Uebung, die du gleich ausfuehrst.
- 2Tagge sie mit der richtigen Muskelgruppe, um deine Splits organisiert zu halten.
- 3Erfasse jeden Satz mit seinen Wiederholungen und seinem Gewicht, sobald du ihn beendet hast.
- 4Lass das Tool dein 1RM schaetzen und das Gesamtvolumen automatisch summieren.
- 5Oeffne den Kraftprogressionsgraphen, um deine naechste Ueberlastung zu planen.
Hauptfunktionen
- ✓Saetze, Wiederholungen und Gewicht pro Uebung
- ✓Muskelgruppen-Klassifizierung (Brust, Ruecken, Beine usw.)
- ✓1RM-Schaetzrechner
- ✓Gesamt-Volumen-Statistiken
- ✓Kraftprogression-Graphen
Häufige Fragen
Was ist 1RM?▼
1 Rep Max — das maximale Gewicht, das du fuer eine Wiederholung bewegen kannst. Wird aus deinen erfassten Saetzen geschaetzt.
Welche Uebungen kann ich verfolgen?▼
Bankdruecken, Kniebeugen, Kreuzheben und jede andere Kraftuebung.
Wie wird das Gesamtvolumen berechnet und warum ist es wichtig?▼
Volumen ist Saetze mal Wiederholungen mal Gewicht, ueber deine Session summiert. Es Woche fuer Woche zu verfolgen ist eines der klarsten Signale dafuer, ob du progressive Ueberlastung tatsaechlich anwendest.