Planificador de entrenamiento gratis
Herramienta gratuita para crear y gestionar planes de entrenamiento semanales. Organiza ejercicios por día, series y repeticiones. Sin registro necesario.
Un creador de planes de entrenamiento convierte la vaga intención de entrenar en un horario semanal concreto. Asigna grupos musculares y ejercicios a cada día, introduce tus series y repeticiones objetivo y reorganízalo todo arrastrando hasta que la rutina encaje en tu semana. Ayuda a cualquiera que quiera pasar de sesiones al azar a una rutina estructurada de empuje-tirón-pierna, torso-pierna o split por grupos.
Cómo usar
- 1Distribuye tus días de entrenamiento de la semana.
- 2Asigna un grupo muscular de foco a cada día para dar forma a tu rutina.
- 3Añade ejercicios a cada día con sus series, repeticiones y peso planificados.
- 4Arrastra y suelta para afinar el orden y el equilibrio a lo largo de la semana.
- 5Guarda el plan como plantilla para reutilizarlo o envía los ejercicios a tu registro de entrenamientos.
Características principales
- ✓Crea planes semanales en formato cuadrícula
- ✓Asigna ejercicios y grupos musculares por día
- ✓Preestablece series, repeticiones y peso
- ✓Guarda plantillas de planes
- ✓Funciona en el navegador, sin cuenta necesaria
Preguntas frecuentes
¿Dónde se guardan los datos?▼
Los datos se guardan en el IndexedDB de tu navegador. No se envían al exterior.
¿Cuántos días a la semana debería cubrir mi plan?▼
De tres a cinco días de entrenamiento le van bien a la mayoría, con días de descanso integrados para la recuperación. La vista por día facilita equilibrar entreno y descanso antes de comprometerte con la rutina.
¿Puedo mover mis datos a otro dispositivo?▼
Sí, exporta e importa datos en formato JSON.