Kostenloser Trainingsplan-Builder
Erstelle deinen Wochen-Trainingsplan: weise jedem Tag Muskelgruppen und Uebungen zu, plane Saetze, Wiederholungen und Gewicht.
Ein Trainingsplan-Builder verwandelt eine vage Trainingsabsicht in einen konkreten Wochenplan. Weise jedem Tag Muskelgruppen und Uebungen zu, trage deine Zielsaetze und -wiederholungen ein und ordne alles per Drag-and-Drop neu an, bis der Split zu deiner Woche passt. Er hilft allen, die von zufaelligen Sessions zu einem strukturierten Push-Pull-Legs-, Ober-Unter- oder Bro-Split uebergehen.
So funktionierts
- 1Lege deine Trainingstage fuer die Woche fest.
- 2Weise jedem Tag einen Muskelgruppen-Fokus zu, um deinen Split zu formen.
- 3Fuege jedem Tag Uebungen mit geplanten Saetzen, Wiederholungen und Gewicht hinzu.
- 4Ziehe per Drag-and-Drop, um Reihenfolge und Balance ueber die Woche feinzujustieren.
- 5Speichere den Plan als Vorlage zur Wiederverwendung oder sende Uebungen an dein Trainings-Logbuch.
Hauptfunktionen
- ✓Tag-fuer-Tag Uebungsplanung
- ✓Muskelgruppen-Split-Planung
- ✓Saetze, Wiederholungen und Gewicht planen
- ✓Drag-and-Drop-Bearbeitung
- ✓Vorlagen speichern und wiederverwenden
Häufige Fragen
Gibt es Anfaenger-Vorlagen?▼
Du kannst gaengige Split-Strukturen als Referenz nutzen und an deine Beduerfnisse anpassen.
Verbindet es sich mit dem Trainings-Logbuch?▼
Geplante Uebungen koennen einfach ins Trainings-Logbuch uebertragen werden.
Wie viele Tage pro Woche sollte mein Plan abdecken?▼
Drei bis fuenf Trainingstage passen fuer die meisten, mit eingebauten Ruhetagen zur Erholung. Das Tag-fuer-Tag-Layout macht es leicht, Training und Ruhe auszubalancieren, bevor du dich auf die Routine festlegst.