Planificateur d'entrainement gratuit
Construisez votre plan d'entraînement hebdomadaire : groupes musculaires, exercices, séries, répétitions et poids par jour, puis sauvegardez vos modèles. Gratuit.
Un planificateur d'entrainement transforme une vague intention de s'entrainer en un programme hebdomadaire concret. Assignez groupes musculaires et exercices a chaque jour, indiquez vos series et repetitions cibles, et reorganisez tout par glisser-deposer jusqu'a ce que le split corresponde a votre semaine. Il aide quiconque passe de seances aleatoires a un split structure pousser-tirer-jambes, haut-bas ou par groupe musculaire.
Comment utiliser
- 1Disposez vos jours d'entrainement pour la semaine.
- 2Attribuez un focus de groupe musculaire a chaque jour pour faconner votre split.
- 3Ajoutez des exercices a chaque jour avec series, repetitions et charges prevues.
- 4Glissez-deposez pour affiner l'ordre et l'equilibre sur la semaine.
- 5Sauvegardez le plan comme modele a reutiliser ou envoyez les exercices vers votre journal d'entrainement.
Fonctionnalités clés
- ✓Planification d'exercices jour par jour
- ✓Planification du split par groupe musculaire
- ✓Planification series, repetitions et poids
- ✓Edition par glisser-deposer
- ✓Sauvegarde et reutilisation de modeles
Questions fréquentes
Y a-t-il des modeles pour debutants ?▼
Vous pouvez vous inspirer des structures de split courantes et les personnaliser selon vos besoins.
Se connecte-t-il au journal d'entrainement ?▼
Les exercices planifies peuvent etre facilement transferes vers votre journal d'entrainement.
Combien de jours par semaine mon plan doit-il couvrir ?▼
Trois a cinq jours d'entrainement conviennent a la plupart, avec des jours de repos integres pour la recuperation. La disposition jour par jour facilite l'equilibrage entre entrainement et repos avant de vous engager dans la routine.