Planificateur d'entrainement gratuit
Construisez votre plan d'entraînement hebdomadaire : groupes musculaires, exercices, séries. Gratuit, données dans le navigateur.
Un planificateur d'entrainement transforme une vague intention de s'entrainer en un programme hebdomadaire concret. Assignez groupes musculaires et exercices a chaque jour, indiquez vos series et repetitions cibles, et reorganisez tout par glisser-deposer jusqu'a ce que le split corresponde a votre semaine. Il aide quiconque passe de seances aleatoires a un split structure pousser-tirer-jambes, haut-bas ou par groupe musculaire.
Comment utiliser
- 1Disposez vos jours d'entrainement pour la semaine.
- 2Attribuez un focus de groupe musculaire a chaque jour pour faconner votre split.
- 3Ajoutez des exercices a chaque jour avec series, repetitions et charges prevues.
- 4Glissez-deposez pour affiner l'ordre et l'equilibre sur la semaine.
- 5Sauvegardez le plan comme modele a reutiliser ou envoyez les exercices vers votre journal d'entrainement.
Fonctionnalités clés
- ✓Planification d'exercices jour par jour
- ✓Planification du split par groupe musculaire
- ✓Planification series, repetitions et poids
- ✓Edition par glisser-deposer
- ✓Sauvegarde et reutilisation de modeles
Questions fréquentes
Y a-t-il des modeles pour debutants ?▼
Vous pouvez vous inspirer des structures de split courantes et les personnaliser selon vos besoins.
Se connecte-t-il au journal d'entrainement ?▼
Les exercices planifies peuvent etre facilement transferes vers votre journal d'entrainement.
Combien de jours par semaine mon plan doit-il couvrir ?▼
Trois a cinq jours d'entrainement conviennent a la plupart, avec des jours de repos integres pour la recuperation. La disposition jour par jour facilite l'equilibrage entre entrainement et repos avant de vous engager dans la routine.