Gratis traningsplanbyggare
Bygg din veckovisa traningsplan: tilldela muskelgrupper och ovningar per dag, satt set, repetitioner och vikt och spara mallar. Sparas i din webblasare. Gratis.
En traningsplanbyggare forvandlar en vag avsikt att trana till ett konkret veckoschema. Tilldela muskelgrupper och ovningar till varje dag, plugga in dina malset och repetitioner och omorganisera allt med drag-and-drop tills splitten passar din vecka. Den hjalper alla som ror sig bortom slumpmassiga pass mot en strukturerad push-pull-ben, over-under eller bro-split.
Så använder du
- 1Lagg ut dina traningsdagar for veckan.
- 2Tilldela ett muskelgruppsfokus till varje dag for att forma din split.
- 3Lagg till ovningar till varje dag med planerade set, repetitioner och vikt.
- 4Dra och slapp for att finjustera ordningen och balansen over veckan.
- 5Spara planen som en mall for att ateranvanda eller skicka ovningar till din traningslogg.
Nyckelfunktioner
- ✓Dag-for-dag ovningsplanering
- ✓Muskelgruppssplitplanering
- ✓Set, repetitioner och viktplanering
- ✓Drag-and-drop redigering
- ✓Spara och ateranvand mallar
Vanliga frågor
Finns det nybortarmallar?▼
Du kan referera till vanliga splitstrukturer och anpassa dem till dina behov.
Kopplar det till traningsloggen?▼
Planerade ovningar kan enkelt overforas till din traningslogg.
Hur manga dagar i veckan bor min plan tacka?▼
Tre till fem traningsdagar passar de flesta, med vilodagar inbyggda for aterhamtning. Dag-for-dag-layouten gor det enkelt att balansera traning och vila innan du later dig till rutinen.