Costruttore Piano Allenamento Gratuito
Costruisci il tuo piano di allenamento settimanale. Assegna gruppi muscolari ed esercizi a ogni giorno, imposta serie. Senza login.
Un costruttore di piano allenamento trasforma una vaga intenzione di allenarti in un programma settimanale concreto. Assegna gruppi muscolari ed esercizi a ogni giorno, inserisci le tue serie e ripetizioni obiettivo e riorganizza tutto con il drag-and-drop finché la suddivisione si adatta alla tua settimana. Aiuta chiunque voglia andare oltre le sessioni casuali verso una struttura push-pull-gambe, upper-lower o bro split.
Come usare
- 1Disponi i tuoi giorni di allenamento per la settimana.
- 2Assegna un focus su un gruppo muscolare a ogni giorno per dare forma alla tua suddivisione.
- 3Aggiungi esercizi a ogni giorno con serie, ripetizioni e peso pianificati.
- 4Trascina e rilascia per affinare l'ordine e l'equilibrio nell'arco della settimana.
- 5Salva il piano come modello da riutilizzare o invia gli esercizi al tuo registro allenamento.
Funzionalità principali
- ✓Programmazione esercizi giorno per giorno
- ✓Pianificazione split per gruppo muscolare
- ✓Pianificazione serie, ripetizioni e peso
- ✓Modifica con drag-and-drop
- ✓Salva e riutilizza modelli
Domande frequenti
Ci sono modelli per principianti?▼
Puoi consultare strutture split comuni e personalizzarle alle tue esigenze.
Si collega al registro allenamento?▼
Gli esercizi pianificati possono essere facilmente trasferiti nel tuo registro allenamento.
Quanti giorni a settimana dovrebbe coprire il mio piano?▼
Da tre a cinque giorni di allenamento sono adatti alla maggior parte delle persone, con giorni di riposo previsti per il recupero. La disposizione giorno per giorno rende facile bilanciare allenamento e riposo prima di impegnarti nella routine.