Gratis pijn- en blessurelog
Registreer sportgerelateerde pijn en blessures: locatie, intensiteit op schaal 1-10 en symptomen, en volg je herstel. In je browser opgeslagen. Gratis en prive.
Een pijn- en blessurelog geeft je herstel dezelfde nauwkeurigheid die je je training geeft. Registreer waar het pijn doet, hoe intens het is op een schaal van 1-10 en welke oefening het mogelijk veroorzaakte, en volg daarna elk probleem van begin tot opgelost. Het is van onschatbare waarde om terugkerende probleemgebieden te ontdekken en om een heldere, gedateerde geschiedenis te geven aan een fysiotherapeut of arts.
Hoe te gebruiken
- 1Voeg een invoer toe en markeer de locatie van de pijn of blessure.
- 2Beoordeel de intensiteit op de schaal van 1-10.
- 3Noteer de gerelateerde oefening of beweging die het mogelijk heeft veroorzaakt.
- 4Werk de herstelstatus bij naarmate hij verschuift van begin naar verbeterend naar opgelost.
- 5Bekijk de blessuretijdlijn om patronen en terugkerende plekken te betrappen.
Belangrijkste functies
- ✓Pijn- en blessurelocatie registreren
- ✓Pijnintensiteitsschaal (1-10)
- ✓Herstelvoortgang bijhouden (begin, verbeterend, opgelost)
- ✓Gerelateerde oefeningnotities
- ✓Blessuregeschiedenis tijdlijn
Veelgestelde vragen
Is dit een vervanging voor medisch advies?▼
Dit is een persoonlijk bijhoud-hulpmiddel. Raadpleeg altijd een zorgprofessional voor ernstige blessures.
Hoe beoordeel ik pijnintensiteit?▼
Gebruik een subjectieve schaal van 1 (minimaal) tot 10 (ernstig).
Hoe helpt deze log bij een bezoek aan een arts of fysiotherapeut?▼
Een gedateerd overzicht van locatie, intensiteit en uitlokkende oefeningen geeft een behandelaar veel meer om mee te werken dan het geheugen alleen, en helpt symptomen te koppelen aan specifieke bewegingen en bij te houden of de behandeling werkt.