Journal douleurs et blessures gratuit
Enregistrez douleurs et blessures liées à l'exercice : localisation, intensité de 1 à 10 et symptômes. Gratuit et sans inscription.
Un journal de douleurs et blessures donne a votre recuperation la meme rigueur que celle que vous donnez a votre entrainement. Enregistrez ou ca fait mal, l'intensite sur une echelle de 1 a 10 et quel exercice a pu la causer, puis suivez chaque probleme de l'apparition a la resolution. Il est precieux pour reperer les zones a problemes recurrents et pour fournir un historique clair et date a un kinesitherapeute ou a un medecin.
Comment utiliser
- 1Ajoutez une entree et indiquez la localisation de la douleur ou de la blessure.
- 2Evaluez son intensite sur l'echelle de 1 a 10.
- 3Notez l'exercice ou le mouvement associe qui a pu la declencher.
- 4Mettez a jour le statut de recuperation a mesure qu'il passe de l'apparition a l'amelioration puis a la resolution.
- 5Examinez la chronologie des blessures pour reperer les schemas et les zones recurrentes.
Fonctionnalités clés
- ✓Enregistrer localisation de la douleur/blessure
- ✓Echelle d'intensite de la douleur (1-10)
- ✓Suivi de progression de recuperation (debut, amelioration, resolue)
- ✓Notes sur l'exercice associe
- ✓Chronologie de l'historique des blessures
Questions fréquentes
Cela remplace-t-il un avis medical ?▼
C'est un outil de suivi personnel. Consultez toujours un professionnel de sante pour les blessures graves.
Comment evaluer l'intensite de la douleur ?▼
Utilisez une echelle subjective de 1 (minimale) a 10 (severe).
En quoi ce journal aide-t-il lors d'une visite chez le medecin ou le kine ?▼
Un registre date de la localisation, de l'intensite et des exercices declencheurs donne au praticien bien plus de matiere que la memoire seule, l'aidant a relier les symptomes a des mouvements precis et a suivre si le traitement fonctionne.