Nhật ký đau và chấn thương miễn phí
Ghi nhận đau và chấn thương khi tập: vị trí, cường độ 1 đến 10 và triệu chứng, theo dõi phục hồi. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí và riêng tư, khỏi đăng nhập.
Nhật ký đau và chấn thương mang lại cho quá trình hồi phục của bạn sự nghiêm túc giống như bạn dành cho việc tập luyện. Ghi lại chỗ nào đau, đau đến đâu trên thang 1-10 và bài tập nào có thể đã gây ra nó, rồi theo dõi mỗi vấn đề từ khi khởi phát đến khi khỏi hẳn. Nó vô giá để nhận ra những vùng có vấn đề lặp lại và để đưa một lịch sử rõ ràng, có ngày tháng cho bác sĩ vật lý trị liệu hay bác sĩ.
Cách sử dụng
- 1Thêm một mục và đánh dấu vị trí của cơn đau hay chấn thương.
- 2Đánh giá cường độ của nó trên thang 1-10.
- 3Ghi chú bài tập hay động tác liên quan có thể đã kích hoạt nó.
- 4Cập nhật trạng thái hồi phục khi nó dịch chuyển từ khởi phát sang đang cải thiện sang đã khỏi.
- 5Xem lại dòng thời gian chấn thương để bắt gặp các quy luật và những điểm lặp lại.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận vị trí đau và chấn thương
- ✓Thang cường độ đau (1-10)
- ✓Theo dõi tiến trình phục hồi (mới, cải thiện, khỏi)
- ✓Ghi chú bài tập liên quan
- ✓Dòng thời gian lịch sử chấn thương
Câu hỏi thường gặp
Có thay thế tư vấn y tế không?▼
Đây là công cụ theo dõi cá nhân. Luôn tham vấn chuyên gia y tế cho chấn thương nghiêm trọng.
Đánh giá cường độ đau thế nào?▼
Sử dụng thang chủ quan từ 1 (tối thiểu) đến 10 (nghiêm trọng).
Nhật ký này giúp ích ra sao khi đi khám bác sĩ hay bác sĩ vật lý trị liệu?▼
Một bản ghi có ngày tháng về vị trí, cường độ và các bài tập kích hoạt cho bác sĩ nhiều dữ liệu hơn hẳn so với chỉ dựa vào trí nhớ, giúp họ kết nối triệu chứng với những động tác cụ thể và theo dõi liệu điều trị có hiệu quả không.