मुफ्त दर्द और चोट लॉग
एक्सरसाइज़-संबंधित दर्द और चोट रिकॉर्ड करें: स्थान, 1 से 10 तीव्रता और लक्षण, और रिकवरी प्रगति ट्रैक करें। डेटा ब्राउज़र में सेव।
एक दर्द और चोट लॉग आपकी रिकवरी को वही कठोरता देता है जो आप अपनी ट्रेनिंग को देते हैं। रिकॉर्ड करें कि कहाँ दर्द है, 1-10 स्केल पर यह कितना तीव्र है, और कौन सी एक्सरसाइज़ ने इसका कारण बना हो सकता है, फिर हर समस्या को शुरुआत से समाधान तक फॉलो करें। यह आवर्ती समस्या क्षेत्रों को पकड़ने और किसी फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर को एक स्पष्ट, तारीख-युक्त इतिहास देने के लिए अमूल्य है।
कैसे उपयोग करें
- 1एक एंट्री जोड़ें और दर्द या चोट का स्थान चिह्नित करें।
- 2इसकी तीव्रता 1-10 स्केल पर रेट करें।
- 3संबंधित एक्सरसाइज़ या मूवमेंट नोट करें जिसने इसे ट्रिगर किया हो सकता है।
- 4रिकवरी स्थिति को अपडेट करें जैसे यह शुरुआत से सुधार से ठीक की ओर बदलती है।
- 5पैटर्न और आवर्ती स्थान पकड़ने के लिए चोट टाइमलाइन की समीक्षा करें।
प्रमुख विशेषताएँ
- ✓दर्द और चोट स्थान लॉग करें
- ✓दर्द तीव्रता स्केल (1-10)
- ✓रिकवरी प्रगति ट्रैकिंग (शुरुआत, सुधार, ठीक)
- ✓संबंधित एक्सरसाइज़ नोट्स
- ✓चोट हिस्ट्री टाइमलाइन
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह मेडिकल सलाह का विकल्प है?▼
यह व्यक्तिगत ट्रैकिंग टूल है। गंभीर चोटों के लिए हमेशा स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
दर्द तीव्रता कैसे रेट करें?▼
1 (न्यूनतम) से 10 (गंभीर) तक व्यक्तिपरक स्केल उपयोग करें।
यह लॉग डॉक्टर या फिजियो विज़िट पर कैसे मदद करता है?▼
स्थान, तीव्रता और ट्रिगर करने वाली एक्सरसाइज़ का तारीख-युक्त रिकॉर्ड किसी क्लिनिशियन को अकेली याददाश्त की तुलना में कहीं अधिक देता है, जिससे उन्हें लक्षणों को विशिष्ट मूवमेंट से जोड़ने और यह ट्रैक करने में मदद मिलती है कि उपचार काम कर रहा है या नहीं।