Kostenloses Schmerz- & Verletzungs-Logbuch
Erfasse trainingsbedingte Schmerzen und Verletzungen mit Ort, Intensitaet 1 bis 10 und Symptomen und verfolge die Genesung. Kostenlos und privat, im Browser.
Ein Schmerz- & Verletzungs-Logbuch gibt deiner Genesung dieselbe Genauigkeit, die du deinem Training gibst. Erfasse, wo es schmerzt, wie intensiv es auf einer Skala von 1-10 ist und welche Uebung es verursacht haben koennte, und verfolge dann jedes Problem vom Beginn bis zur Behebung. Unverzichtbar, um wiederkehrende Problemzonen zu erkennen und einem Physiotherapeuten oder Arzt einen klaren, datierten Verlauf zu geben.
So funktionierts
- 1Fuege einen Eintrag hinzu und markiere den Ort des Schmerzes oder der Verletzung.
- 2Bewerte die Intensitaet auf der Skala von 1-10.
- 3Vermerke die zugehoerige Uebung oder Bewegung, die sie ausgeloest haben koennte.
- 4Aktualisiere den Genesungsstatus, waehrend er von Beginn ueber bessernd bis behoben wechselt.
- 5Sieh die Verletzungs-Zeitleiste durch, um Muster und wiederkehrende Stellen zu erkennen.
Hauptfunktionen
- ✓Schmerz- und Verletzungsort erfassen
- ✓Schmerzintensitaets-Skala (1-10)
- ✓Genesungsfortschritt verfolgen (Beginn, bessernd, behoben)
- ✓Zugehoerige Uebungs-Notizen
- ✓Verletzungsverlauf-Zeitleiste
Häufige Fragen
Ersetzt das aerztlichen Rat?▼
Dies ist ein persoenliches Tracking-Tool. Bei ernsthaften Verletzungen immer einen Arzt konsultieren.
Wie bewerte ich die Schmerzintensitaet?▼
Nutze eine subjektive Skala von 1 (minimal) bis 10 (schwer).
Wie hilft dieses Logbuch beim Arzt- oder Physiobesuch?▼
Ein datierter Verlauf von Ort, Intensitaet und ausloesenden Uebungen gibt einem Behandler weit mehr als das Gedaechtnis allein und hilft, Symptome mit bestimmten Bewegungen zu verknuepfen und zu verfolgen, ob die Behandlung wirkt.