Бесплатный журнал боли и травм
Записывайте боль и травмы от тренировок: локализацию, интенсивность 1-10 и симптомы, и отслеживайте восстановление. Бесплатно.
Журнал боли и травм придаёт вашему восстановлению ту же строгость, что вы придаёте тренировкам. Записывайте, где болит, насколько интенсивно по шкале от 1 до 10 и какое упражнение могло это вызвать, затем ведите каждую проблему от появления до устранения. Он бесценен, чтобы замечать повторяющиеся проблемные зоны и давать ясную датированную историю физиотерапевту или врачу.
Как пользоваться
- 1Добавьте запись и отметьте расположение боли или травмы.
- 2Оцените её интенсивность по шкале от 1 до 10.
- 3Отметьте связанное упражнение или движение, которое могло её спровоцировать.
- 4Обновляйте статус восстановления по мере того, как он переходит от появления к улучшению и устранению.
- 5Просматривайте ленту травм, чтобы заметить закономерности и повторяющиеся места.
Основные возможности
- ✓Запись локализации боли и травмы
- ✓Шкала интенсивности боли (1-10)
- ✓Отслеживание прогресса восстановления (начало, улучшение, прошло)
- ✓Заметки о связанных упражнениях
- ✓Хронология истории травм
Частые вопросы
Заменяет ли медицинскую консультацию?▼
Это инструмент личного учёта. Всегда обращайтесь к врачу при серьёзных травмах.
Как оценивать интенсивность боли?▼
Используйте субъективную шкалу от 1 (минимальная) до 10 (сильная).
Чем этот журнал помогает на приёме у врача или физиотерапевта?▼
Датированная запись расположения, интенсивности и провоцирующих упражнений даёт специалисту гораздо больше материала, чем одна память, помогая связать симптомы с конкретными движениями и отследить, работает ли лечение.