Registro de Dor e Lesão Gratuito
Registre dores e lesões relacionadas a exercícios. Acompanhe localização, intensidade e progresso de recuperação para cuidar melhor do seu corpo. Gratuito.
Um registro de dor e lesão dá à sua recuperação o mesmo rigor que você dá ao seu treino. Anote onde dói, qual a intensidade numa escala de 1 a 10 e qual exercício pode tê-la causado, e acompanhe cada problema do início até a resolução. É inestimável para identificar áreas problemáticas recorrentes e para fornecer um histórico claro e datado a um fisioterapeuta ou médico.
Como usar
- 1Adicione uma entrada e marque a localização da dor ou lesão.
- 2Avalie sua intensidade na escala de 1 a 10.
- 3Anote o exercício ou movimento relacionado que pode tê-la desencadeado.
- 4Atualize o status de recuperação conforme ele passa de início para melhorando e resolvido.
- 5Revise a linha do tempo de lesões para perceber padrões e pontos recorrentes.
Principais recursos
- ✓Registre localização de dor e lesão
- ✓Escala de intensidade da dor (1-10)
- ✓Acompanhamento de progresso de recuperação (início, melhorando, resolvido)
- ✓Notas de exercícios relacionados
- ✓Linha do tempo de histórico de lesões
Perguntas frequentes
Substitui orientação médica?▼
Esta é uma ferramenta de acompanhamento pessoal. Sempre consulte um profissional de saúde para lesões graves.
Como avalio a intensidade da dor?▼
Use uma escala subjetiva de 1 (mínima) a 10 (severa).
Como este registro ajuda numa consulta médica ou de fisioterapia?▼
Um registro datado de localização, intensidade e exercícios desencadeadores dá a um profissional muito mais material do que a memória sozinha, ajudando-o a conectar sintomas a movimentos específicos e a acompanhar se o tratamento está funcionando.