سجل الألم والإصابات المجاني
سجّل الألم والإصابات المتعلقة بالتمارين: الموقع وشدة الألم من 1 إلى 10 والأعراض، وتتبّع تقدم التعافي. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني وخاص — ابدأ التسجيل.
يمنح سجل الألم والإصابات تعافيك الصرامة نفسها التي تمنحها لتدريبك. سجّل أين يؤلم وكم هو شديد على مقياس 1-10 وأي تمرين قد سبّبه، ثم تابع كل مشكلة من البداية إلى الشفاء. وهو لا يُقدّر بثمن لرصد المناطق المشكِلة المتكررة ولإعطاء تاريخ واضح ومؤرّخ لأخصائي علاج طبيعي أو طبيب.
كيفية الاستخدام
- 1أضف قيداً وحدد موقع الألم أو الإصابة.
- 2قيّم شدتها على مقياس 1-10.
- 3دوّن التمرين أو الحركة المتعلقة التي قد تكون أثارتها.
- 4حدّث حالة التعافي مع تحوّلها من بداية إلى تحسّن إلى شفاء.
- 5راجع الخط الزمني للإصابات لرصد الأنماط والمناطق المتكررة.
الميزات الرئيسية
- ✓تسجيل موقع الألم والإصابة
- ✓مقياس شدة الألم (1-10)
- ✓تتبع تقدم التعافي (بداية، تحسّن، شُفي)
- ✓ملاحظات التمارين المتعلقة
- ✓خط زمني لسجل الإصابات
الأسئلة الشائعة
هل هذا بديل عن المشورة الطبية؟▼
هذه أداة تتبع شخصية. استشر دائماً متخصصاً صحياً للإصابات الخطيرة.
كيف أقيّم شدة الألم؟▼
استخدم مقياساً ذاتياً من 1 (بسيط) إلى 10 (شديد).
كيف يساعد هذا السجل في زيارة الطبيب أو أخصائي العلاج؟▼
سجل مؤرّخ بالموقع والشدة والتمارين المُثيرة يمنح الطبيب مادة أوفر بكثير من الذاكرة وحدها، فيساعده على ربط الأعراض بحركات محددة وتتبّع ما إذا كان العلاج ناجحاً.