Journal d'etirements gratuit
Enregistrez vos étirements par zone corporelle et durée, distinguez échauffement et récupération et suivez votre régularité. Gratuit, données dans le navigateur.
Un journal d'etirements rend le travail de souplesse aussi suivable que votre musculation et votre course. Enregistrez les zones etirees, leur duree, et s'il s'agissait d'un echauffement ou d'une recuperation, puis regardez votre regularite se construire au fil de la semaine. Il est ideal pour quiconque travaille sa mobilite, recupere de muscles tendus ou cherche simplement a rester souple lors d'une journee passee au bureau.
Comment utiliser
- 1Creez une entree d'etirement et choisissez la zone corporelle travaillee.
- 2Saisissez combien de temps vous avez maintenu ou realise l'etirement.
- 3Etiquetez l'entree comme echauffement avant seance ou recuperation apres seance.
- 4Enregistrez des routines recurrentes pour les cocher chaque jour.
- 5Examinez les statistiques quotidiennes et hebdomadaires pour garder votre habitude de souplesse reguliere.
Fonctionnalités clés
- ✓Enregistrer les etirements par zone corporelle
- ✓Suivi de la duree
- ✓Enregistrement et cochage de routines
- ✓Statistiques quotidiennes et hebdomadaires
- ✓Distinction avant et apres entrainement
Questions fréquentes
Quels etirements puis-je enregistrer ?▼
Toute zone — cou, epaules, dos, hanches, jambes et routines corps entier.
Puis-je separer echauffement et recuperation ?▼
Oui, etiquetez les etirements comme echauffement avant seance ou recuperation apres seance.
Dois-je m'etirer avant ou apres l'exercice ?▼
Des etirements dynamiques et plus courts conviennent a un echauffement avant seance, tandis que des maintiens statiques plus longs valent generalement mieux en recuperation. Les etiquettes avant et apres seance vous permettent de garder les deux types organises dans un seul journal.