Nhật ký giãn cơ miễn phí
Ghi nhận bài giãn cơ theo vùng cơ thể và thời lượng, phân biệt khởi động và hạ nhiệt, duy trì tập đều đặn. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, không cần đăng nhập.
Nhật ký giãn cơ khiến việc rèn độ linh hoạt theo dõi được như việc tập tạ và chạy của bạn. Ghi lại bạn đã giãn vùng nào, trong bao lâu và đó là khởi động hay hạ nhiệt, rồi xem tính đều đặn của bạn được xây dựng qua cả tuần. Nó lý tưởng cho bất kỳ ai đang rèn độ vận động, hồi phục từ những cơ căng cứng, hay đơn giản cố giữ cho cơ thể thả lỏng quanh một ngày dán mình vào bàn làm việc.
Cách sử dụng
- 1Tạo một mục giãn cơ và chọn vùng cơ thể bạn đã tập.
- 2Nhập bạn đã giữ hay thực hiện bài giãn trong bao lâu.
- 3Gắn thẻ mục là khởi động trước tập hay hạ nhiệt sau tập.
- 4Đăng ký các bài lặp lại để bạn có thể đánh dấu chúng mỗi ngày.
- 5Xem thống kê theo ngày và theo tuần để giữ thói quen linh hoạt của bạn đều đặn.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận giãn cơ theo vùng cơ thể
- ✓Theo dõi thời lượng
- ✓Đăng ký và kiểm tra thói quen
- ✓Thống kê giãn cơ hàng ngày và hàng tuần
- ✓Phân biệt khởi động và hạ nhiệt
Câu hỏi thường gặp
Ghi nhận được những bài giãn cơ nào?▼
Bất kỳ vùng cơ thể — cổ, vai, lưng, hông, chân và toàn thân.
Có phân biệt khởi động và hạ nhiệt không?▼
Có, gắn thẻ giãn cơ là khởi động trước tập hoặc hạ nhiệt sau tập.
Tôi nên giãn cơ trước hay sau khi tập?▼
Các bài giãn động, ngắn hơn phù hợp với khởi động trước tập, còn những lần giữ tĩnh lâu hơn thường tốt hơn khi làm hạ nhiệt. Các thẻ trước-tập và sau-tập cho phép bạn giữ cả hai loại ngăn nắp trong cùng một nhật ký.