Kostenloses Dehn-Logbuch
Erfasse Dehnroutinen nach Koerperbereich und Dauer, unterscheide vor und nach dem Training und bleib beim Flexibilitaetstraining konsistent. Kostenlos im Browser.
Ein Dehn-Logbuch macht Flexibilitaetsarbeit genauso verfolgbar wie dein Heben und Laufen. Erfasse, welche Bereiche du gedehnt hast, wie lange und ob es ein Aufwaermen oder Abkuehlen war, und beobachte, wie sich deine Konsistenz ueber die Woche aufbaut. Ideal fuer alle, die an Mobilitaet arbeiten, sich von verspannten Muskeln erholen oder einfach rund um einen Schreibtischtag locker bleiben wollen.
So funktionierts
- 1Erstelle einen Dehn-Eintrag und waehle den Koerperbereich, an dem du gearbeitet hast.
- 2Gib ein, wie lange du die Dehnung gehalten oder ausgefuehrt hast.
- 3Tagge den Eintrag als Aufwaermen vor dem Training oder Abkuehlen nach dem Training.
- 4Registriere wiederkehrende Routinen, damit du sie jeden Tag abhaken kannst.
- 5Pruefe taegliche und woechentliche Statistiken, um deine Flexibilitaetsgewohnheit konsistent zu halten.
Hauptfunktionen
- ✓Dehnuebungen nach Koerperbereich erfassen
- ✓Dauer-Tracking
- ✓Routine-Registrierung und Abhaken
- ✓Taegliche und woechentliche Dehn-Statistiken
- ✓Unterscheidung vor/nach dem Training
Häufige Fragen
Welche Dehnuebungen kann ich erfassen?▼
Jeden Koerperbereich — Nacken, Schultern, Ruecken, Hueften, Beine und Ganzkoerper-Routinen.
Kann ich Aufwaermen und Abkuehlen trennen?▼
Ja, tagge Dehnuebungen als Aufwaermen vor dem Training oder Abkuehlen nach dem Training.
Sollte ich vor oder nach dem Training dehnen?▼
Dynamische, kuerzere Dehnungen passen zum Aufwaermen vor dem Training, waehrend laengere statische Haltephasen meist als Abkuehlen besser geeignet sind. Mit den Vor- und Nach-dem-Training-Tags haeltst du beide Arten in einem Logbuch organisiert.