Registro de Alongamento Gratuito
Registre suas rotinas de alongamento por área do corpo e duração. Mantenha consistência no treino de flexibilidade e acompanhe seu progresso. Gratuito.
Um registro de alongamento torna o trabalho de flexibilidade tão rastreável quanto sua musculação e suas corridas. Anote quais áreas você alongou, por quanto tempo e se foi um aquecimento ou um relaxamento, e veja sua consistência crescer ao longo da semana. É ideal para quem trabalha mobilidade, se recupera de músculos tensos ou simplesmente tenta se manter solto em um dia inteiro sentado à mesa.
Como usar
- 1Crie uma entrada de alongamento e escolha a área do corpo que você trabalhou.
- 2Informe por quanto tempo você manteve ou executou o alongamento.
- 3Marque a entrada como aquecimento pré-treino ou relaxamento pós-treino.
- 4Registre rotinas recorrentes para poder marcá-las a cada dia.
- 5Revise as estatísticas diárias e semanais para manter consistente seu hábito de flexibilidade.
Principais recursos
- ✓Registre alongamentos por área do corpo
- ✓Acompanhamento de duração
- ✓Registro e marcação de rotinas
- ✓Estatísticas diárias e semanais de alongamento
- ✓Distinção entre pré e pós-treino
Perguntas frequentes
Quais alongamentos posso registrar?▼
Qualquer área do corpo — pescoço, ombros, costas, quadris, pernas e rotinas de corpo inteiro.
Posso separar aquecimento e relaxamento?▼
Sim, marque alongamentos como aquecimento pré-treino ou relaxamento pós-treino.
Devo alongar antes ou depois de exercitar?▼
Alongamentos dinâmicos e mais curtos combinam com um aquecimento pré-treino, enquanto manter posições estáticas por mais tempo costuma ser melhor como relaxamento. As marcações de pré e pós-treino permitem manter os dois tipos organizados em um só registro.