मुफ्त स्ट्रेचिंग लॉग
शरीर के क्षेत्र और अवधि अनुसार स्ट्रेचिंग लॉग करें, वर्कआउट से पहले और बाद का भेद करें और फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग में निरंतर रहें। डेटा ब्राउज़र में सेव। मुफ्त।
एक स्ट्रेचिंग लॉग फ्लेक्सिबिलिटी के काम को आपकी लिफ्टिंग और रनिंग जितना ट्रैक करने योग्य बना देता है। रिकॉर्ड करें कि आपने कौन से क्षेत्र स्ट्रेच किए, कितनी देर के लिए, और क्या यह वार्म-अप था या कूल-डाउन, फिर पूरे सप्ताह अपनी निरंतरता बनते देखें। यह उन सभी के लिए आदर्श है जो मोबिलिटी पर काम कर रहे हैं, तंग मांसपेशियों से उबर रहे हैं या बस डेस्क-बद्ध दिन के आसपास ढीले रहने की कोशिश कर रहे हैं।
कैसे उपयोग करें
- 1एक स्ट्रेच एंट्री बनाएँ और जिस शरीर क्षेत्र पर काम किया उसे चुनें।
- 2आपने स्ट्रेच को कितनी देर तक होल्ड या प्रदर्शन किया वह दर्ज करें।
- 3एंट्री को प्री-वर्कआउट वार्म-अप या पोस्ट-वर्कआउट कूल-डाउन के रूप में टैग करें।
- 4आवर्ती रूटीन रजिस्टर करें ताकि आप हर दिन उन्हें चेक ऑफ कर सकें।
- 5अपनी फ्लेक्सिबिलिटी आदत को निरंतर रखने के लिए दैनिक और साप्ताहिक आँकड़े की समीक्षा करें।
प्रमुख विशेषताएँ
- ✓शरीर क्षेत्र अनुसार स्ट्रेच लॉग करें
- ✓अवधि ट्रैकिंग
- ✓रूटीन रजिस्ट्रेशन और चेक-ऑफ
- ✓दैनिक और साप्ताहिक स्ट्रेचिंग आँकड़े
- ✓प्री और पोस्ट-वर्कआउट भेद
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कौन से स्ट्रेच लॉग कर सकता हूँ?▼
कोई भी शरीर क्षेत्र — गर्दन, कंधे, पीठ, कूल्हे, पैर और पूरे शरीर रूटीन।
क्या वार्म-अप और कूल-डाउन अलग कर सकता हूँ?▼
हाँ, स्ट्रेच को प्री-वर्कआउट वार्म-अप या पोस्ट-वर्कआउट कूल-डाउन टैग करें।
क्या मुझे व्यायाम से पहले या बाद में स्ट्रेच करना चाहिए?▼
गतिशील, छोटे स्ट्रेच प्री-वर्कआउट वार्म-अप के लिए उपयुक्त हैं, जबकि लंबे स्थिर होल्ड आमतौर पर कूल-डाउन के रूप में बेहतर होते हैं। प्री और पोस्ट-वर्कआउट टैग आपको दोनों प्रकार एक ही लॉग में व्यवस्थित रखने देते हैं।