Бесплатный журнал бега
Записывайте дистанцию, время и темп бега, отслеживайте недельный километраж, тренд темпа и личные рекорды. Бесплатно и приватно.
Дневник бега держит ваш километраж честным, а темп — улучшающимся. Записывайте дистанцию, время и маршрут каждой пробежки, и инструмент рассчитает темп, подсчитает недельный объём и отметит каждый личный рекорд. Он работает, готовитесь ли вы к первым 5 км или строите путь к марафону, давая ясную запись о том, как меняется ваша форма.
Как пользоваться
- 1Добавьте пробежку и введите дистанцию и общее время.
- 2Позвольте инструменту автоматически рассчитать темп из этих двух значений.
- 3Отметьте маршрут или местность, чтобы позже сравнивать похожие пробежки.
- 4Сохраните пробежку в свои недельные и месячные итоги километража.
- 5Наблюдайте, как со временем обновляются график темпа и записи личных рекордов.
Основные возможности
- ✓Запись дистанции, времени и темпа
- ✓Заметки о маршруте и локации
- ✓Недельный и месячный суммарный километраж
- ✓График тренда темпа
- ✓Личные рекорды
Частые вопросы
Есть GPS-трекинг?▼
Это инструмент ручной записи. Перенесите данные из бегового приложения или GPS-часов.
Что такое темп?▼
Время на 1 км (или 1 милю). Например, 6:00/км означает 6 минут на километр.
Насколько увеличивать недельный километраж?▼
Распространённый ориентир — добавлять не более примерно 10% в неделю, чтобы снизить риск травм. Недельные итоги километража позволяют легко заметить, когда вы наращиваете нагрузку слишком быстро.